健康网》按摩无助摄护腺健康 医：7好习惯要维持 2023/02/03 19:05 〔健康频道／综合报导〕按摩通常有保养功效，林口长庚医院泌尿外科医师侯镇邦在脸书 粉专「健康科技最前线 泌尿外科侯镇邦医师」发文指出，但是对於摄护腺保养来说，摄 护腺按摩不但无法保养摄护腺，不当操作甚至会对健康造成损害，而保养摄护腺的好习惯 有：多吃番茄、以根茎杂粮的食物取代精致淀粉、多吃深绿色蔬菜、多吃鱼类、多吃柑橙 类水果、适度的憋尿、晒太阳。 保养摄护腺好习惯 ●多吃番茄：番茄是对摄护腺健康有益的食物，因为它含有丰富的抗氧化剂和维生素C。 其中特别的是番茄红素，这种物质可以保护摄和腺免受自由基的损害，并促进摄护腺细胞 的生长和修复。此外，番茄还含有钙和镁等矿物质，这些矿物质对摄护腺的健康也有益处 。 ●多吃根茎杂粮的食物取代精致淀粉（白饭、白面、面包）：根茎类食物（如胡萝卜、萝 卜、地瓜、马铃薯）对摄护腺健康有益。这些食物富含维生素，有助於改善摄护腺的健康 状况。此外，根茎类食物还含有镁、钙和铜等矿物质、微量元素，这些对摄护腺的健康也 有益处。 ●多吃深绿色蔬菜：深绿色蔬菜（如绿色菠菜、花椰菜），富含维生素C、E、钙、镁和铜 ，有助於保护摄护腺免受自由基的损害。 ●多吃鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，有助於减少摄护腺组织的炎症。 ●多吃柑橙类水果：柑橙类水果富含维生素C，有助於预防感染和增强免疫系统。 ●适度的憋尿，不要一有尿的感觉就去尿：适度的憋尿有助於摄护腺和排尿器官的健康。 适度的憋尿也有助於锻炼膀胱，增强膀胱的控制力，防止未来尿失禁。 侯镇邦提醒，憋尿过久也不利於摄护腺的健康，因为长时间憋尿会导致膀胱壁增厚，阻塞 尿道，并且更容易导致尿道感染。因此建议控制尿意，保持适当的排尿频率。 ●晒太阳：晒太阳对男性泌尿健康有益，因为紫外线可以帮助激化维生素D，有助於促进 骨骼健康。而维生素D在男性身体中也有重要作用，有助於改善免疫系统功能，降低患摄 护腺癌的风险。 适度的紫外线照射还可以提高男性荷尔蒙，促进血液循环，提高精神状态，增加快乐感等 。因此，适度晒太阳对男性泌尿健康有正面影响。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4199678 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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