胆固醇爆炸！9大包馅食物超伤身 吃1份等於喝7匙油 2023/02/12 中时新闻网 庄楚雯 台湾美食、小吃选择多样，尤其是小笼包、锅贴、水饺、肉圆等包馅食物更是爱不释手， 不过营养师李婉萍提醒，里面喷汁的绞肉其实胆固醇爆表，热量、油量超级高，其中热量 第一名的锅贴，10颗就753大卡、7茶匙油吃下肚，小笼包、水饺油量也超高，有6茶匙油 ，吃10颗超过500大卡。 李婉萍日前在脸书指出，包馅食物中胆固醇、热量、含油量最高的是锅贴，用油煎更是油 上加油，第二、三名依序是小笼包、水饺，因为内馅油要够多，才有喷汁效果，也是爆油 食物，第四、五名是胡椒饼和肉包，一颗热量超过一碗饭，减肥者要注意。至於排第六的 「鲜肉大馄饨汤」，一般人认为清淡吃了能瘦，其实等於一口气喝下5茶匙油。 另外，胆固醇和热量排第七的是肉圆，一颗热量逼近一碗饭，吃两颗热量马上破600大卡 。第八名烧卖吃起来不油不腻，有时吃5颗当配菜，不控制也会变爆油地雷。第九名水煎 包早餐来一颗等於一大早摄取太多油脂，也会增加内脏肥胖。 但李婉萍表示，也不是都不可以吃包馅食物，减重时可以一周吃一次，控制热量在500卡 以内，以下为9种常见「包馅食物」的热量、油量排行： 锅贴（10颗246g）：753卡/7茶匙油 小笼包（8颗224g）：520卡/6茶匙油 水饺（10颗262g）：500卡/6茶匙油 鲜肉大馄饨汤（8颗264g）：400卡/5茶匙油 胡椒饼（1个167g）：333卡/3.5茶匙油 肉包（1个113g）：305卡/3.5茶匙油 肉圆（1个130g）：250卡/1.5茶匙油 烧卖（5颗125g）：225卡/2茶匙油 水煎包（1个78g）：165卡/2茶匙油 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230212002142-260405?chdtv -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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