健康网》告别脂肪肝 营养师授4习惯、4食物助逆转 2023/02/16 07:31 〔健康频道／综合报导〕大部人的人至少有做过抽血检查，但很少人会特别去照肝脏超音 波，所以也很难发现自己已经开始有脂肪肝，营养师何沂霖在脸书专页「何沂霖 营养师 」发文表示，脂肪肝的形成原因有很多，包含药物及疾病都有可能，而针对体重过重、代 谢症候群以及饮食造成脂肪肝来说，虽然没有任何特效药或是解药，但可以藉由生活习惯 及饮食调整，来逆转脂肪肝。 改善脂肪肝的生活习惯 ●减少饮食中的糖分，精致淀粉，如面包、糕点、含糖饮料等都是高糖分的食物，尤其长 辈容易以水果取代正餐，摄取过量的水果，不是不吃水果，而是应该适量吃。 ●体重体脂超标者减重。 ●降低或避免酒精摄取。 ●减少加工食品以及酱料，像是常见的罐头、肉松、香肠、火腿等，甜辣酱、番茄酱等酱 料也含有不少糖。 改善脂肪肝的饮食 ●十字花科蔬菜：花椰菜、高丽菜、白萝卜等蔬菜含有萝卜硫素，可帮助肝脏解毒。 ●含硫食物：大蒜、洋葱也是含有硫化物质，以及大蒜中的大蒜素都可以提高肝脏排毒能 力。 ●omega-3脂肪酸：大家听到有脂肪肝或者体脂过高，都会想到是不是油吃太多，油吃太 多是胆固醇会高，当然不是什麽油都吃，omega-3脂肪酸属於人体必需氨基酸，且可以降 低身体的发炎反应，饮食中可以选择像是酪梨、核桃、鲑鱼、鲭鱼等食物。 ●摄取足够水分：身体的代谢都需要水分，因此喝足够的水可以对於肝脏代谢也有帮助。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4212253 -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.43.6 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1676579826.A.EC8.html