健康网》更年期常见4困扰 中医调理助克服障碍 2023/02/16 21:26 〔健康频道／综合报导〕女性进入更年期後，除了要慢慢接受生理上的改变，有时心理也 会因此受影响，造成生活中种种障碍。扶原中医诊所中医师黄译萱指出，女性更年期时， 雌激素分泌会减少，进而产生体重增加、骨质流失、心血管疾病发生率增加、以及泌尿道 问题等4大困扰，而中医调理可有效缓解不适，克服障碍。 黄译萱在脸书专页「扶原中医诊所」发文表示，更年期就如同青春期一样，经历身体机能 转变、孩子逐渐长大离巢、工作上被赋予更大的责任等，心理上也不免受到影响，这些说 不出口的担忧与压力就变成了失眠、暴躁、焦虑、心悸等更年期障碍的症状。 她表示，更年期不能与衰退画上等号，而是此时开始，提醒你要更懂得爱自己。更年期指 的是卵巢停止制造女性荷尔蒙，女性约在45到52岁间会进入更年期。在此之前约1-5年就 可能出现一些症状，例如月经紊乱、周期不固定。部分女性可能会有热潮红、盗汗、阴道 乾涩、骨骼酸痛、失眠及心情低落等情形。 黄译萱指出，更年期妇女因雌激素分泌减少，常会出现以下健康问题： ●体重增加：由於雌激素分泌减少、基础代谢率下降，更年期妇女若没有运动习惯将更容 易发胖。根据卫福部资料指出，女性50岁後，腰围过粗比率超过6成，中央型肥胖显示内 脏脂肪囤积过多、血液中三酸甘油脂浓度及血糖升高，增加罹患心血管疾病与糖尿病风险 。 ●骨质流失：保护骨质的雌激素减少，将造成骨质流失加速。国健署资料指出，国内停经 妇女中，每4人就有1人骨质疏松。饮食习惯少钙质、不爱晒太阳、缺乏运动等都是危险因 子，而骨质疏松造成的骨折、驼背、酸痛等症状，都是老年时生活品质变差的原因。 ●心血管疾病：雌激素有保护心血管的功能，进入更年期後少了雌激素，使女性在50岁後 高血压、高血脂、心血管疾病发生率上升。 ●泌尿道问题：由於荷尔蒙波动，更年期妇女常有自律神经失调的问题，也会导致膀胱过 动、频尿、夜尿等症状。雌激素不足造成私密处乾涩也会影响行房品质、造成乾痒不适等 情况。 中医改善更年期症状 开启精彩人生後半场 黄译萱表示，中医可帮助更年期女性改善以下症状： ●改善盗汗、热潮红、心悸：进入停经期的妇女雌激素减少，中医认为人体内的激素是一 种阴质，当阴质缺少会造成水亏火旺、阴虚火旺的情形，因此容易有热潮红、五心烦热、 夜间盗汗、心悸等症状。因此中医可藉由药物滋阴降火、养心安神，改善这些问题。 ●缓解情绪、纾解压力：更年期女性综合了外在环境与内在生理改变，常有情绪起伏大、 易怒、忧郁、焦虑等症状。中医典籍《金匮要略》中，「妇人脏躁」就是类似描述，例如 精神恍惚、悲痛欲哭、不能自主、呵欠频频等。情绪与中医肝经、肝气有很大关系，因此 会藉由疏肝解郁、以带甜味的药物缓解拘急的肝脉等方法改善。 ●提升睡眠品质：根据林口长庚医院的资料指出，40％的更年期妇女有「更年期失眠症候 群」，即睡眠品质差、浅眠、早醒的问题。中医观点中，更年期妇女失眠也与前述的阴虚 火旺、肝气不舒、心肾不交等有关。台北市立联合医院阳明院区曾发表期刊指出，中药酸 枣仁汤对於改善更年期妇女睡眠品质有实证效果。 ●改善夜尿、频尿、阴道乾涩：雌激素可控制阴道润滑液体分泌量，当进入更年期雌激素 减少时，阴道也会因此变得乾燥。中医会使用补肝肾、滋阴润燥、清虚火的药物改善。而 由於自律神经失调造成的膀胱过动、频尿、夜尿等问题，也可藉由补肾疏肝、补脾肺气等 方式改善。 黄译萱提醒，不是每位女性都有更年期障碍，但即使有更年期症状也不用过度焦虑，正确 饮食、运动，配合医生帮忙，加上身边的人给予正面支持和理解，就能顺利度过更年期， 开启更精彩的青春後半场。 https://reurl.cc/8qnz77 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1676655658.A.E1B.html ※ 编辑: sony577 (61.230.43.6 台湾), 02/18/2023 01:41:59