吃太饱恐致癌！营养师曝最刚好「七分饱」是什麽感觉 一句话就秒懂 2023/04/15 中时新闻网 林毅 现代生活步调越来越快，不少人吃饭又急又猛，导致事後才发现自己吃太多，消化不良， 甚至提升罹癌率，因此最佳情况是吃七分饱就好，但七分饱究竟是怎样的感觉，又要如何 做到？对此营养师用一句话让大家秒懂。 大陆营养师谷传玲日前在微博发文「七八分饱到底是啥感觉？」，她指出，如果想要控制 体重、每餐吃到七、八分饱就能停下了，而所谓七、八分饱的实际情况就是，「吃饭时还 没感觉到撑，但已经不会觉得饿了，不会有很强烈的进食慾望」，简单说，就是已经吃够 ，可吃可不吃了。 至於要如何控制七分饱？谷传玲表示，细嚼慢咽依旧是重点，吃饭时可以选择「粗一点」 的饭菜，例如主食增加杂粮类，例如糙米、燕麦等，富含膳食纤维的蔬菜和优质蛋白要合 理搭配。 谷传玲表示，有减肥需求的人，则可以在餐前先喝一碗清汤，或是300CC左右的开水，更 有利於控制食慾，避免不小心就吃过量。 日本研究指出，习惯吃太饱的人，体内抑制细胞癌化遗传因子活动能力会降低，增加罹癌 风险，同时由於胃部塞满食物，长时间滞留在肠道，都会让毒素和致癌物质有机会进入身 体。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415003380-263301?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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