没吃什麽还变胖？9地雷食物害的 医：都有1特点 2023/05/11 中时新闻网 贾恩祺 明明没吃什麽东西，脂肪却越累积越多，体重也不断上升？新陈代谢内分泌专科医师蔡明 劼指出，其实全是9大类地雷食物害的，包含面粉类、饺类、配料类等，这些地雷食物分 量不多，吃了也不会有饱足感，却拥有超乎想像的热量，成为发胖的「罪魁祸首」。 蔡明劼在脸书粉专表示，想要减肥，第一件做的事不是学习各种标新立异的减肥法，而是 要先避开「地雷食物」，也就是表面上看起来不明显，但其实富含糖分或油脂的加工食物 ，这些食物通常份量不多，吃了也不会饱，热量却超乎想像，成为没吃什麽东西也会胖的 「罪魁祸首」。 蔡明劼指出，有9大类食物属於地雷食物，第一类为面粉类，包含面包、包子、馒头等； 第二类为饺类，包含水饺、蒸饺、燕饺等；第三类为配料类，包含粉圆、汤圆、芋圆等； 第四类为甜点塔类，包含水果塔、蛋塔等；第五类为派类，包含各种口味的咸派和甜派； 第六类为饼类，包含饼乾、月饼、蛋饼；第七类为酱料类，包含沙茶酱、沙拉酱等；第八 类为汤类，包含浓汤、勾芡羹汤等；第九类则为糕类，包含蛋糕、糕点、年糕等。 但难免偶尔嘴馋，很想吃零食却又不想胖该怎麽办？蔡明劼列出了3种解决办法。首先是 「偶尔吃」，总是强烈限制忌口，反而容易造成大反扑，而且只要懂得掌握份量，就算天 天吃零食也没关系；再者是「少量吃」，建议可以采取饮食纪录和热量计算，方法虽笨， 但可以清楚知道自己吃下多少热量。 最後则是「挑着吃」，挑选CP值较高的零食吃，像是洋芋片、巧克力等，而CP值最低的就 是含糖饮料，不但没有营养价值，又容易囤积脂肪、造成代谢疾病，最好减少饮用次数。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511004516-260418?chdtv -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.34.247 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1683821198.A.F22.html