「钙中之王」是它！含量达牛奶22倍 还有维生素D助吸收 2023/05/03 中时新闻网 方翊倩 根据国民健康署调查显示，超过9成国人钙质摄取不足，每人平均钙摄取量只有587毫克， 远不及成人建议的每天1000毫克；医师指出，不只长者缺钙，也有非常多年轻人缺钙。除 了喝牛奶补钙，「小鱼乾」更被列为补钙首选，含钙量是牛奶的22倍。 肾脏科医师洪永祥在《健康好生活》节目中指出，台湾人普遍缺钙，除了营养不均衡，又 不爱晒太阳，导致体内钙质不足；另外，许多民众喜欢喝咖啡和茶，也容易造成钙质严重 流失。 洪永祥表示，大多人听到「补钙」都会想到牛奶，其实小鱼乾钙质含量更多，每100公克 的小鱼乾含有高达2231毫克的钙质，含钙量是牛奶的22倍；不过热量也不少，每100公克 热量达316大卡。 除了钙质以外，小鱼乾的镁离子及钾离子含量也很丰富，另外小鱼乾还有维生素A、B、D ，其中维生素D可以帮助钙质吸收；洪永祥建议「如果缺钙，小鱼乾是很棒的首选。」 营养师宋明桦也曾分享，最佳补钙时间在晚餐前後约7、8点，人体吸收钙质需要4小时， 此时补钙，到了晚间11、12点大多已吸收完毕，正好赶上深夜11点至2点生长激素分泌最 旺的时刻，钙质才能有效被利用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230503002477-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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