健康网》女性更年期 医推5食物：特别要防骨松 2023/05/13 15:55 〔健康频道／综合报导〕随着年龄增长，女性都会经历到更年期，这段期间的身体变化会 对健康产生一定的影响。对此，新竹国泰医院妇产科主治医师张瑜芹分享，5种更年期女 性适合吃的食物，包含：豆类、绿色蔬菜、鱼类、坚果类及富含钙质的食物。其中，她提 醒，更年期女性需特别注意骨质健康，因随年龄增长，雌激素分泌及骨质密度都会下降， 易致骨松等问题。 张瑜芹在脸书粉专「美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师」发文指出，女性在 更年期期间，需注意饮食习惯，以维持身体健康。因此，她分享5种更年期女性适合吃的 食物，包含： ●豆类食品：一些常见的豆类食品，包括黑豆、黄豆、绿豆、豌豆及花豆等，皆富含植物 雌激素，可补充女性体内雌激素的流失。 ●绿色蔬菜：因雌激素下降，更年期女性容易出现骨骼问题。因此如菠菜、羽衣甘蓝、芥 菜、芦笋、绿色花椰菜等蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以增强骨骼健康、减少 心脏疾病的风险。 ●鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，可以降低心脏疾病的风险、减轻忧郁症状、保护大脑 健康。 ●坚果类食物：包括核桃、杏仁、花生、亚麻籽、南瓜籽等食品富含健康的不饱和脂肪酸 、膳食纤维、维生素和矿物质，可以增强心血管健康、维持血糖稳定、促进肠道健康。 ●钙质丰富的食品：更年期女性需要特别注意骨质健康，因为随着年龄增长、雌激素分泌 减少，骨质密度会下降，容易导致骨质疏松症等问题。因此，更年期女性需要增加摄取钙 质的食品，如：乳制品。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4300531 -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新闻] 富达调查：7成台湾女性自认经济独立 https://reurl.cc/akga0Y [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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