不是跑步、游泳！研究：做足1运动就可降血压、护心脏 2023/07/04 中时新闻网 施春美 提到心肺运动，一般人会想到跑步、快走等运用到双腿的活动，但若是不良於行者该从事 何种运动？心脏科医师表示，即使只做双手运动也明显有助健康。根据研究，只要持续3 个月、每周3次、每次30分钟的双手运动，就可以降低血压、降低心血管发炎，若是类似 伏地挺身的体操，更可训练人的臀部与核心肌群。 心脏学会专科指导医师、宇平诊所院长刘中平在其脸书贴文表示，心脏科医师常会建议患 者多做有助心肺运动，例如跑步、爬山、骑脚踏车等运用双脚的运动，因为两只脚、大腿 小腿和臀部有大量的血流供应，直接进行腿部的活动，能迅速地活络身体的循环机能。 至於不良於行者，刘中平建议，重量训练有益心脏健康。研究显示，只要持续3个月、每 周3次、每次30分钟的双手运动，就可以降低血压，提升高密度脂蛋白（即俗称好的胆固 醇），且可减少心血管发炎的机率。 他表示，双手运动只要幅度够大，可顺带运动人的胸部、背部、上腹部的肌肉，如果是类 似伏地挺身的体操，也可以让我们的臀部以及核心肌群活动。若着重於双手的运动，上臂 摆动幅度要够大、时间要足够，至少一次要30分钟以上，一周3次，最好能够搭配一些上 半身的动作，才会有良好的心脏循环训练效果。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230704002650-260418?chdtv -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde [新闻] 东亚生育率超低 孔子惹的祸？ 2015/10/12 https://reurl.cc/y7Y8R6 [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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