心律不整怎麽吃？6饮食原则与禁忌一次看，多吃富含2类营养素食物助改善 2023-10-27 17:16:12 元气网 ／ 编辑陈学梅整理 你有心律不整的问题吗？根据卫福部统计处公布十大死因第二名为心脏疾病。正常成人的 心跳速率每分钟在60至100次之间，心脏跳动是有规律的，并随着身体状况加快或减慢。 心律不整大致可分为「跳太快」的快速心律、「跳太慢」的慢速心律以及「跳的忽快忽慢 」的不规则早期收缩。有些较严重的心律不整每天都会发作，有些可能一年发作不到一次 ，持续时间的长短也各有区别。心律不整并不一定会出现症状，但一些较能被察觉症状如 ：心悸、全身倦怠、呼吸困难、晕眩等，严重时可能昏倒，甚至有猝死的风险。 心律不整的6饮食原则与禁忌 心律不整的病患平日饮食应摄取适当热量、忌食刺激性食物，并以低油、低盐份饮食习惯 为主。饮食原则如下： 1.均衡摄取6大类食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。多吃蔬果不但有益心脏健康，也 可以维持健康体重，避免过多热量，一天至少要吃五份蔬果。建议早上可以来一碗全谷燕 麦粥或糙米粥，一天可尽量达到摄取六份全谷类目标。 2.减少高胆固醇含量食物摄取，如蛋黄、虾卵、蟹黄、海鲜、动物内脏。 3.减少脂肪摄取，并以植物油取代动物油。少吃油炸、油煎或油酥的食物，烹调食物也禁 用油炸方式。 4.多吃鱼类食物，含不饱和脂肪鱼类有助减少心脏病风险，可保护心脏，降低心律不整机 率。美国国家卫生研究院建议，民众一星期至少吃2次鱼，煮鱼时，最好多采用水煮、清 蒸、烤箱烘烤等方式。 5.忌刺激性食物。饮食宜清淡，忌辛辣、避免菸、酒、浓茶、浓咖啡。 6.限制盐分摄取，摄取过多盐份容易引起高血压，而高血压会增加心律不整风险，并让症 状更难控制。建议一天盐份摄取量最好少於2400毫克，因此选购食品时，最好看一下成分 标示。避免高盐分食物及盐渍食品、即时浓汤、腊味、罐头加工肉品等含盐量高的食品， 烹饪食物及吃东西时也不要加太多盐。 心律不整可以吃什麽改善？ 摄取足够的镁与钾，有助於平衡钙的作用以减缓心跳及心肌收缩，以改善心搏过速发作。 ．含镁食物：豆类、核果类、麦麸 ．含钾食物：香蕉、番石榴、葡萄乾、苹果、苋菜、海带、牛肉、鳕鱼 心律不整如何调养、照顾自己？ 1.维持健康生活型态：充份休息与睡眠，维持情绪的稳定，让心情能放松及生活步调稳定 。 2.饮食方面尽量清淡均衡不要过度油腻。 3.避免抽菸，香烟中的尼古丁容易造成血管硬化、血管收缩、心律不整。 4.切勿乱服药、减肥药或兴奋剂。 5.学习自我监测脉搏次数(1分钟)及跳动形式并记录，每天固定测量脉搏、血压，观察脉 搏是否规则，并在日常生活中多观察自己的心搏，以便发作时及时觉察。常测量脉跳的部 位如(1)腕动脉:手腕外侧、(2)动脉:手肘内侧、(3)颈动脉:喉结两旁颈 6.请依医师处方服用抗心律不整药物，同时应定期心脏内科门诊追踪。抗心律不整药物偶 有副作用，必须配合医嘱服药，勿自行调药或停药，以免发生意外。 7.洗澡时间不宜过长、温度不宜过热。 8.适当运动可增强心肌功能，养成每日运动的习惯，不勉强做剧烈运动。 看完以上介绍的6个饮食原则与禁忌、帮助改善症状的食物，及平日8种调养好习惯，知道 要怎麽做避免发作了吧。但除了预防外，每当病况发作时应立即停下手边工作让身体休息 ，不要硬撑着不舒服的身体，充份的休息与睡眠是停止发作的最佳方法。 https://health.udn.com/health/story/5977/7534029 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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