健康网》减脂却又嘴馋？ 营养师推「黑巧克力」护心又有饱足感 2023/09/12 21:04 〔健康频道／综合报导〕正在减重减脂却又很想吃点零嘴解馋该怎麽办？营养师王思颖建 议，民众可以吃点黑巧克力，因为黑巧克力可以增加饱足感、保护心血管，还能维持好心 情，不过，不要吃太多，每天吃1-3片75-85%的黑巧克力，热量控制在150大卡左右是可以 被接受的。 王思颖在脸书专页「疗癒你的生活营养师Iris」发文指出，巧克力的成分包含：可可固形 物、可可脂砂糖、乳化剂以及其他添加物。依照可可总固形物的比例（包含可可固形物＋ 可可脂）可以决定巧克力的百分比，因此市售受常见的75％、85%、100%等都是如此计算 。而依据食药署2022年最新「 巧克力之品名及标示规定」，比例中需要达到35%以上才可 以称为黑巧克力！ 黑巧克力有这3大好处 但仍需节制 体控管理好朋友，可可中富含着可可硷、丰富的饱和及不饱和脂肪酸，可以帮助提升新陈 代谢，也可以增加饱足感。 保持一日好心情，可可中富含的镁、多酚类物质，能够帮助舒缓情绪、压力，使心情变得 更好，这也是为甚麽许多人吃巧克力都有很幸福洋溢的感觉。 保护心血管、降低疾病风险，许多人都知道黑巧克力可以帮助保护心血管，那是因为黑巧 克力中富含着类黄酮物质，可以帮助维持循环健康唷！ 虽然黑巧克力有种种好处，但王思颖提醒，可可脂同样是属於油脂类，吃多了也是会不小 心累积到不少糖跟热量！ 王思颖补充，民众可依喜好，尽量选择含量至少为72%以上的黑巧克力，在选择黑巧克力 的时候也需要注意食品中的原物料，多选择天然单纯的添加物，避免过多的人工添加物、 色素。 王思颖提醒，并非吃零食点心就是罪恶，若能选择合适、营养丰富的食物，对於身体就是 有益处的！ https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4424165 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.58.43 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1699240488.A.F3B.html