健康网》减肥不见效？ 中医：辨明3体质瘦身更有感！ 2024/01/02 20:13 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕明明花时间在减重，但却效果不如预期吗？对此，翰医堂中医诊 所在脸书发文分享常见体重问题，大略可分为以下3种常见体质：经常紧张焦虑的「肝郁 气滞型」；经常面红口乾舌燥的「胃火旺型」；以及消化不良、手脚冰冷的「痰湿虚型」 ，交叠症状及体质也属常见，应根据自身症状，来做辨证论治、对症下药，才能从根本见 效。 肝郁气滞型 ●常见症状：这类型多伴有生活压力力度较强较、易紧张焦虑，也多数有睡眠时间不足、 过於在意自己的减重成效等等。某些有情志抑郁或急躁易怒、胁肋胀痛、口苦头痛、目黄 厌油等。其中睡眠的质量不佳、压力的累积，都会影响体内瘦体素水平跟效力，间接导致 体重起伏。 ●改善方法：可先由充足睡眠着手，及找到帮助自身放松之方，更为重要，平常也可养成 规律运动来抒发压力，可增加体内血清素及多巴胺浓度，平稳情绪。也建议可以饮用「陈 皮玫瑰疏肝茶」，帮助舒缓工作压力，也可以减少藉「过多进食」来宣泄压力的饮食。 胃火旺型 ●常见症状：这类患者多伴有食慾旺盛、时常有饥饿感或习惯较过量的进食。某些伴有大 便较乾或颗粒状，大便频率多日1行等，发热汗多味重、饮食嗜油炸肥腻、味道重等，小 便热或微红、或面红口乾舌燥不等。 ●改善方法：暴饮暴食容易有饥饿感这类症候，相近於中医认为「胃热、消谷、善饥」， 中医观念提到体内胃火越多，出现胃排空的效率较快，而加重饥饿感。因此建议从渐进性 的饮食控制下手，如控制一日之一餐清淡无油炸，及餐前喝杯水。此外，以日常补充足够 的水分，取代含糖饮。 痰湿虚型 ●常见症状：这类患者类型较多元，多有长期消化不良、局部轻微水肿、大便不顺黏滞、 全身体重乏力、食慾不佳，或头重如裹、喉咙有痰异物感、阴部分泌物多、皮肤湿痒等症 状。一部分患者甚至有四肢冰冷、较常人怕冷，疲倦嗜睡等，出现心脏供给末梢循环能力 不佳。 有些是先天体质表现，有些则是长期劳累，缺乏适当休息及运动。肠胃道运行状况较差， 营养或水分无法送到身体所需的地方，相近於中医所述气虚夹湿，湿聚为水，渐形成水肿 型肥胖。 ●改善方法：建议增加运动量，例如，饭後的慢走有助於消化。有氧运动不仅代谢体内水 分，更可增加心肺功能，改善身体循环。此外，运动後增肌也可提升身体代谢。饮食部分 ，若服用所谓寒凉、冰冷食物会加重腹部闷胀不适、全身体重乏力、畏冷加剧，则建议先 避免。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4539765 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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