健康网》久坐不动当心脊椎提早病变！ 医曝退化5大原因 2024/01/16 22:01 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕现代人常久坐不动、低头滑手机、弯腰驼背，恐增加脊椎提早退 化及病变的风险，进而出现下背痛、坐骨神经痛、下肢麻木等不适症状。板桥亚东医院骨 科主治医师陈钰泓在脸书「钢铁爸爸 陈钰泓医师 板桥骨科推荐 脊椎专业 骨松骨折骨刺 运动伤害」指出，遗传基因、年龄老化、姿势不良、受伤、体重过重都是造成脊椎退化 的原因。 ●遗传基因：部分的脊椎退化是由於先天遗传所致，使骨骼软骨容易破坏而承受巨大压力 ，而引退化性的疾病。可透过日常保健及注意饮食、姿势来达到预防的效果。 ●年龄老化：肌肉、骨头、肌腱、神经等组织逐渐流失退化，易出现椎间盘突出、骨质增 生、骨质疏松等问题。可透过培养运动习惯、增加肌耐力及维持营养均衡，来降低脊椎负 担。 ●姿势不良：如长期久坐、搬重物劳动者、低头滑手机、坐躺姿势等，让脊椎长期处在过 度压力下，造成脊椎提早退化。除了注意平时姿势外，建议每隔一段时间可变换姿势、拉 筋伸展和起身走动，适时舒缓及放松脊椎。 ●受伤：若脊椎受到不正常受力，如闪到腰、运动伤害或是意外撞击等，可能让椎间盘、 小面关节及周围韧带出现受伤或平衡破坏，增加脊椎退化发生的机率。 ●体重过重：脊椎负责支撑全身的重量，若体重过重，会让脊椎承受的重量加大，腰椎与 软骨间紧压进而产生压迫，加速脊椎退化的发生。因此，将体重控制在正常范围内，能有 效减低脊椎的负荷。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4554460 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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