2025-01-21 02:15 联合报／ 陈诗婷／康宁医院营养师 最近真的冻到不行！许多人会想喝点热汤或热饮暖暖身子，尤其是经常手脚冰冷的女性们 。只要选择能够帮助血液循环，同时增加身体热量的饮品，就能够达到祛寒暖身的作用。 推荐5款热饮，不妨喝看看，暖身效果特别好。 1 桂圆红枣茶 桂圆及红枣都属於温补食材，而且桂圆还有帮助睡眠作用，很适合女性生理期前後，或有 失眠的人饮用。如果自觉血液循环不太好，经常手脚冰冷的人，可以加枸杞、黄耆或几片 老姜，一起放进电锅里蒸熟，增进血液循环效果更好。建议早上喝这道茶饮，晚上喝可能 会上火，而影响睡眠。 2 南瓜黑豆奶 黄豆或黑豆属於植物性优质蛋白质，黑豆属性比较温平一点，体质较虚的人，不妨可多选 择黑豆浆享用；或辅以蒸熟的南瓜一起搅打成南瓜黑豆奶，可帮助身体得到热量，身体自 然暖和起来。南瓜富含叶黄素、玉米黄素等营养素，对於眼睛的保健很好，或者可以加上 洋葱、蒜末及鲜奶，搅打成南瓜浓汤，祛寒效果也很好。 3 姜母红茶 老姜富含姜辣素，具有增加末梢血液循环、扩张血管等作用，让人感到发热，若能辅以红 茶一起熬煮更好，因为红茶含有丰富的茶黄素，能够影响身体的棕色脂肪组织，提高热能 的产生。但是，对咖啡因比较敏感的人，建议在上午饮用；若肠胃比较敏感之人，红茶可 以用洋甘菊茶取代。 4 肉桂拿铁 肉桂含有肉桂醛，跟红茶一样能够刺激身体的棕色脂肪，促进脂肪燃烧跟热量的产生；尤 其肉桂有助改善肠胃的功能，可增强消化机能、排除胀气，以及缓和胃痛等好处。将肉桂 加入温牛奶中饮用，不仅味道好，也能帮助温润身体，非常适合冷冷的冬天。 5 香蕉热可可 可可含有可可硷，可以帮助提高体温、改善循环。日本曾以手脚冰冷的女性为研究对象， 分别测试摄取姜跟可可，对末梢循环的帮助，结果发现可可维持热能的效果比姜好，因此 ，女性在经期来的时候，喝杯热可可，感觉会好多了。建议可将可可与香蕉一起搅打成香 蕉可可，还能提高热量，祛寒暖身效果更好。 https://udn.com/news/story/7266/8503537 -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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