健康网》别让肥胖、三高影响性福 医吁男性4件事守护亲密关系 2025/02/12 21:50 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕2月14日是西洋情人节，情人节象徵浪漫与亲密，但对许多男性 来说，身体健康问题正悄悄影响这段美好时光。美兆健检诊所新陈代谢科医师林素菁提醒 ，台湾男性30岁後，腹部肥胖与三高（高血压、高血脂、高血糖）问题攀升，这不仅关乎 心血管健康，更可能直接影响性功能！因此呼吁男性想要幸福长久，应做4件事，分别是 「调整饮食，减少内脏脂肪累积」、「运动提升睾固酮，改善血液循环」、「定期健检， 掌握健康变化」，以及「睡眠与压力管理，提高男性活力」。 内脏脂肪堆积致血管堵塞 影响勃起功能 林素菁指出，当腹部脂肪增加，坏胆固醇（LDL）上升、血管硬化风险增加，影响血液供 应。「勃起」是局部血管充血的结果，当血管弹性下降，性功能自然会受到影响。长期忽 视高血脂与动脉硬化，可能导致勃起功能障碍（ED）。 肥胖影响睾固酮分泌 降低性慾 林素菁指出，体重过重会影响睾固酮水平，而睾固酮正是男性维持性慾、肌肉量与活力的 关键。当体内脂肪过多，会影响男性荷尔蒙平衡，让睾固酮转变为较多的雌激素，导致性 慾降低、活力不足，甚至影响情绪与自信。 高血压与糖尿病 双重威胁性功能 高血压会造成血管收缩，使得血流难以维持稳定，影响勃起的持续性。而糖尿病则会影响 神经传导，使得性刺激与反应减弱，进一步降低性功能表现。 林素菁表示，许多男性都是在发现性功能下降後，才惊觉三高已经悄悄影响健康。 想要幸福长久 医建议男性这样做 ●调整饮食，减少内脏脂肪累积 减少高油脂、高糖分饮食，增加优质蛋白质与膳食纤维，如鱼类、豆类与绿色蔬菜，有助 於降低坏胆固醇、稳定血糖。 ●运动提升睾固酮，改善血液循环 适量重量训练（如深蹲、硬举）可促进睾固酮分泌，有氧运动（如慢跑、快走）帮助改善 血管弹性，降低高血压风险。 ●定期健检，掌握健康变化 定期检查血压、血糖、血脂，及早发现异常指数，透过医疗监测调整生活方式，避免健康 问题影响生活品质。 ●睡眠与压力管理，提高男性活力 熬夜与高压环境会影响荷尔蒙分泌与血液循环，建议每晚至少确保6至8小时睡眠，并透过 运动或冥想纾解压力。 情人节不只有爱 更要行动 林素菁表示，情人节不只是送礼物、吃大餐，更是提醒自己「为爱负责」的时刻。呼吁男 性应正视三高与腹部肥胖问题，透过饮食调整、运动、定期健检，确保自己的身体状态良 好。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4949705 -- [新闻] 义大利判「新生儿自动从父姓」违宪！2022/05/20 https://reurl.cc/lgqZql [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 --

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