作者caoability (cableman)
看板regimen
标题[问题] 怎麽避免餐後血糖飙高的饱困
时间Thu Mar 20 13:35:54 2025
每次吃完饭後都觉得超想睡
上网查了一下是餐後血糖飙高的关系
想问有什麽方法可以避免这种饱困的情况？
是餐前就要注意饮食搭配 还是餐後做什麽能改善？
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1F：推 yukffbf4: 先吃蛋白质可以稳定血糖 最後再吃淀粉 219.85.129.5 03/20 14:22
2F：→ liulssyk51: 饭後可以快走10分钟 61.223.36.175 03/20 15:15
3F：推 xianfnxw17: 少吃精致淀粉点 血糖波动会比较小 36.231.115.148 03/20 15:48
4F：推 vogue08: 推饭後快走，好消化也比较有精神 49.216.129.94 03/20 16:01
5F：推 haomvi8272: 一楼推 先吃蔬菜和蛋白质118.169.132.160 03/20 17:09
6F：→ bobbyruffin: 推吃饭速度太快也是饱困的原因 124.8.32.12 03/20 18:07
7F：推 minidw6816: 少吃甜食是避免饱困的关键111.250.156.216 03/21 11:06
8F：推 chesterii5: 高纤维食物能延缓血糖上升 36.227.205.244 03/21 12:16
9F：推 yuanob92: 餐後不动会血糖更容易快速上升 175.181.185.18 03/21 12:58
10F：→ taofayynntu5: 少量多餐 118.169.168.96 03/21 14:05
11F：推 flowerhigh: 避免油炸食物 219.85.135.239 03/21 14:49
12F：→ aalank: 蛋白质和脂肪能帮助减缓血糖飙升175.182.175.206 03/21 15:34