作者newsloving (雨与雷)
看板regimen
标题[讨论] 橄榄油和鱼油对胆结石的帮助
时间Thu Jan 22 15:06:04 2026
https://health.gvm.com.tw/article/92536
文章重点如下，只挑饮食相关的部分：
胆结石可粗分成三种
胆固醇结石、色素型结石、混合型结石
现代社会患者以胆固醇结石占多数，此类型结石和生活型态有高度相关
摄取过多高脂肪和精致碳水化合物，但膳食纤维量不够
容易导致肝脏分泌过多胆固醇，造成胆汁滞留形成胆固醇结石
避免胆结石方法可多摄取蔬菜水果与不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸来源有橄榄油、鱼油，此类油脂，能帮助胆囊定期排空
豆类、糙米、叶菜类、及全榖杂粮富含纤维，对胆囊都会比较友善
水果推荐富含维生素C的柑橘类水果，维生素C也可以减少胆结石生成
其他也可选择饮用咖啡辅助
咖啡能刺激胆囊收缩，促进胆汁流动减少结石发生机率
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1F：推 bobbyruffin: 长知识了 61.30.179.24 01/22 15:24
2F：推 stepanie18: 规律运动也能帮助胆囊排空喔 61.228.147.164 01/22 17:02
3F：推 hao86wdyme: 鱼油真的是现代人不可或缺的保健品220.136.166.172 01/22 18:04
4F：推 sheng6267: 牛磺酸也有帮助 1.169.22.150 01/23 16:49
5F：推 wallace92c: 饱和、反式脂肪摄取过多就会造成体 219.85.132.239 01/23 19:07
6F：→ wallace92c: 内胆固醇增加 219.85.132.239 01/23 19:07