作者scoro (史库尔)
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标题[灸团]为北转盃而战吧 Part 2
时间Tue Feb 6 01:32:23 2007
项目：羽球（应该是比五点 单-双-单-双-单）
人数：越多越好...寒假很闲
条件：好歹有个球拍吧...XD
球的话一筒280，看是有补助还是要参加人员share。
目标：先拿个冠军来玩玩好了。
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我们的商数鸿说要集训...我想这是个关键！
羽球嘛...你要说它简单它也不简单，要说它难也没难到哪里去...
重点是有心把基础功夫打好，比赛自然会得心应手。
当然也是要有实战经验啦...但是基础是最重要的。
因此...集训内容我想拿以前带X队的规划内容应该会不错适合用...
毕竟当初也有要训练女羽...XD 虽然自己长翘班 XD
训练内容大概如下（暂时无分男女）：
1.体育馆先跑个3圈热身。
2.暖身运动（羽球这种瞬间爆发的运动最好要让身体柔软一点，不然下场有如落枕...）
3.米字步捡球，一次八颗，做两次。
4.侧步走3趟。
5.跳绳20下。（这个要看情况训练）
6.两人一组拉长球20颗不落地，落地重来。
7.两人一组拉平球30颗不落地，落地重来。
8.网前小球放10颗，目前先练习高段小球就好。
9.实际比赛。
10.最後看比赛情况分配人员练习单打跟双打。
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基本上系队正常练习量应该是上述的两倍以上...
校队就...更不用说了。
喔喔...忘记说我的角色了。
我绝对不是什麽队长XD
因为我跟一些人讨论过後...想说先搞个羽球排名赛吧！XD
第一名的当队长...还不错的感觉XD
但是也是要有人愿意来打啦...ˊˇˋ
嗯...
最後...
希望大家多多参与羽球...XD 这是个很欢乐的运动。
不用太计较输赢...尽力就好。
当然也不要被上面的训练计画吓到...
因为计画永远赶不上变化。
以上...请爱用推文或者repost表达您的参与！
没错，我是跟着乡民进来赚P币的XD
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◆ From: 61.216.46.85
1F：→ scoro:忘记补充了，练习场地应该是在城中校区...因为本部的体育馆 02/06 01:37
2F：→ scoro:时间实在是有点给它短暂，除了星期六可行之外。 02/06 01:37
3F：→ scoro:城区时间是星期一、三 8点~12点；1点半~4点 02/06 01:38
4F：→ scoro:本部是星期六8点～11点。 02/06 01:38
5F：推 chicken214:第一项做完我大概就挂了XD 我还是乖乖帮你们+BUFF好了 02/06 01:40
6F：→ warwhoop:计划赶不上变化...怎麽似曾相识的词儿呢^^a 东吴冲啊~! 02/06 03:11
7F：推 KingOfFat:帮推一下~ 02/06 03:38
8F：推 unterbewusst:外行人: 「米字步检球想像起来好像菱型步捡球...」 02/06 12:51
9F：推 scoro:啧啧...好像没人对羽球有兴趣XDDD 02/06 18:54
10F：→ DrumREd:你错了楼上 最多人会玩的应该就是羽球吧~ 02/08 23:08
11F：推 hushhs:借转淡转版~~XD 02/09 16:54
※ hushhs:转录至看板 TKU_trans 02/09 16:54