作者scoro (史库尔)
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标题Re: [灸团]为北转盃而战吧 Part 2
时间Wed Feb 7 20:02:11 2007
: ===============================稍微华丽的分隔线===============================
: 我们的商数鸿说要集训...我想这是个关键！
: 羽球嘛...你要说它简单它也不简单，要说它难也没难到哪里去...
: 重点是有心把基础功夫打好，比赛自然会得心应手。
: 当然也是要有实战经验啦...但是基础是最重要的。
: 因此...集训内容我想拿以前带X队的规划内容应该会不错适合用...
: 毕竟当初也有要训练女羽...XD 虽然自己长翘班 XD
: 训练内容大概如下（暂时无分男女）：
: 1.体育馆先跑个3圈热身。
: 2.暖身运动（羽球这种瞬间爆发的运动最好要让身体柔软一点，不然下场有如落枕...）
: 3.米字步捡球，一次八颗，做两次。
: 4.侧步走3趟。
: 5.跳绳20下。（这个要看情况训练）
: 6.两人一组拉长球20颗不落地，落地重来。
: 7.两人一组拉平球30颗不落地，落地重来。
: 8.网前小球放10颗，目前先练习高段小球就好。
: 9.实际比赛。
: 10.最後看比赛情况分配人员练习单打跟双打。
: ===============================稍微华丽的分隔线===============================
: 基本上系队正常练习量应该是上述的两倍以上...
: 校队就...更不用说了。
: 喔喔...忘记说我的角色了。
: 我绝对不是什麽队长XD
: 因为我跟一些人讨论过後...想说先搞个羽球排名赛吧！XD
: 第一名的当队长...还不错的感觉XD
: 但是也是要有人愿意来打啦...ˊˇˋ
: 嗯...
: 最後...
: 希望大家多多参与羽球...XD 这是个很欢乐的运动。
: 不用太计较输赢...尽力就好。
: 当然也不要被上面的训练计画吓到...
: 因为计画永远赶不上变化。
: 以上...请爱用推文或者repost表达您的参与！
: 没错，我是跟着乡民进来赚P币的XD
话说...先约一天大家来玩玩看好了XD
就下星期一吧2/12
地点是城区的体育馆！
时间：1点半 (其实早上也可以 要调的话看大家)
内容嘛...大家认识认识 交流一下XD
不限男女XD
再徵不到我就...放弃了Orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.172.153
1F：推 belinda0204:我要去! 02/07 22:25
2F：推 iatb21:酷唷 02/07 22:35
3F：推 chicken214:现在是网球还是羽球?XD 02/07 22:42
4F：推 scoro:羽球...= =+ 02/07 23:36
5F：推 DrumREd:我去~可是我没拍可去吗?? 02/08 23:08
6F：推 scoro:我有两支...ok 02/09 00:03
7F：推 chicken214:我会去喔~~ 02/09 17:38
8F：推 scoro:呼...还好 这样就至少有四个= =+ 02/09 18:04
9F：→ scoro:感谢捧场XD 不过有球拍请自带 我只有两支Orz 02/09 18:05
10F：推 chicken214:拜托不要欺负我 我是新手~"~ 02/09 18:17
11F：推 scoro:新手+1...~"~ 02/09 18:20
12F：推 diggyaq:+1 02/09 21:17
13F：推 DrumREd:喔 啊直也会去齁..多找些人ㄧ起去吧 .. 02/09 23:20