作者ho885718 (MISS蛋)
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标题[资讯] 「赖床」也是一种健康活动哦！
时间Tue Jun 21 18:41:19 2005
爱赖床的人，可能都有一点血液循环不太好的状况，使得在经过一夜的睡眠之後，仍然是
精神不好、疲劳不堪。
赖床的人想要早点起身，建议不妨做一下床上运动吧！
经过一夜的睡眠醒来後，如果立即从卧姿改为坐姿，甚至突然下床走动，可是非常危险的
，因为这时候，人身上的血液经过一夜的静止不动显得较为黏稠，头脑也较昏沈，立即下
床会很容易跌倒，造成脑溢血或头颅撞伤的意外。
所以，睡觉醒来之後需要「闭目养神三分钟」，尤其是老年人、高血压或心脏病患者更该
遵行，一觉醒来切勿随意摇动头部，先躺在床上休息三分钟，再下床活动，如此可以大大
减低中风的发生率。
另外，爱赖床的人，可能都有一点血液循环不太好的状况，使得在经过一夜的睡眠之後，
仍然觉得精神不济、疲劳不堪。
建议会赖床的人，可以做个起身运动！不但可以先让身体动一动，还可以帮助血液循环进
入正常状况。
一、手腕扭转动一动：
睡醒後，手腕可轻柔的旋转，二手分别向内、外旋转十次。
二、摆动手臂：
手臂轻轻地举高，左右晃动十次。
三、脚腕扭转动一动：如同扭动手腕，二脚分别向内、外旋转十次。
四、脚底按摩：
利用脚底按摩的力道刺激脚底的穴道，有助於强化脚部的反应。
建议你可以用拍打或指压的方式，在脚底来回的按压，如此，精神即可以慢慢舒畅，睡醒
後的小运动也让身体得到了应有的健康！
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◆ From: 59.115.158.151
1F：推 chiochio:可是，在床上闭目养神，只要一分钟就睡着了....140.112.192.164 06/21
2F：推 alwayscoke:根本不用一分钟.. 70.146.88.79 06/21
3F：推 ahQ:音响或收音机打开吧 61.229.238.207 06/21
4F：推 adudu:打开大概只要30秒就回去了..220.139.204.151 06/21
5F：推 ntso4:开音响需要起床怎半....... 59.121.131.252 06/21
6F：推 JODidol:回楼上 开完再躺回去 XD 140.127.73.50 06/21
7F：→ chocmilkycat:可以转载吗 61.228.56.28 06/23
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