一、春季的养生保健： 春天生机蓬勃，万物复苏，人体各组织器官功能活跃，需要补充一定的营养，春天季节滋 补要注意季节特点，宜选用扶助正气，补益元气的补品或补药，对体质虚弱、中气不足、 四肢无力、早期白发以及患有高血压、冠心病、动脉硬化的患者，可酌情选食，如山药、 首乌、芝麻等补品。亦可采用补品与补药配合补食的方法，以以扶正气、体虚乏力、气短 懒言，或内脏下松等力可用补气之类药材蹲炖肉食用。 二、盛夏的滋补养生： 夏季季高温酷暑时节，由於天气炎热，导致消化功能降低何消化液分泌减少，加之大量出 汗，暑气亦易诱发内热，很多人脾胃不和，肝火上升，引起有食欲不振，故应注意调补， 滋阴降火`之类食物、药物。因此，适宜多吃一些苦味食物，及滋阴凉补之药物，苦可补 阴，而苦味入心凉血，具有消暑、退热、解闷、提神等功能，故夏天适当吃一些苦瓜、苦 菜、苦茶等；不仅能酷脑清心，解暑去热，而且可增进食欲，健脾利胃，热天遗清补，选 用清淡，具滋阴功效的补益食品。 三、秋天的养生保健： 入秋之後，很多人会感觉皮肤、口鼻、咽喉发乾，以至出现大便乾结，小便短少，乾咳无 痰等症状，自然界里六气中的燥气有关。燥为秋天所主，为秋季不正之气，其性乾燥，易 伤津液，宜合理调补为上策。 由於在夏季时胃口不好，多不思饮食，日常多吃瓜果，粥汤类等清淡食物，脾胃功能较 弱，秋凉後若马上摄入大量甘厚味之品，显然是不适宜的，这样不仅达不到滋补，又要利 於消化吸收。 秋季乾燥较凉，可多吃一些甘凉清润的食物，如梨、荸荠、麦角等等，常食可避免秋燥之 弊，在此基础上，可酌情适量选食一些百合、银耳、桂圆、红枣、花生等，调补脾胃，益 气养血功效，对体质虚弱，脾胃不和者，有益健康。 四、冬季的滋补养生保健： 冬季滋补是养生益寿的最好时机，冬季滋补最好也是东方人(中国人)的一种传统习性，因 为冬天滋补，最有利於吸收储存，对身体健康最有利。 然而，冬季亦不可不分青红皂白盲目滋补，必须针对各人的不同情况合理选用补品或补 药。如身体机能偏於兴奋，代谢旺盛者更不可乱补，会导致阳气上盛，对身体有害无益； 对於阴虚火旺、口舌乾燥、面颊潮红、手足心热者亦切忌之；而对於机体机能不足，老年 人及阳虚者，则不可大补，还有一些本来是阳虚本质的人反而吃清热之食物药物之类，会 增加重病情，把身体弄坏，故不可滥补，慎之，所以，冬令滋补最好请教专家。 --

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