●远离噪音：在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般 生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神 经之伤害而发生耳鸣，研究指出，纽约较苏丹有更多耳鸣及重听发生。 　●严防巨大音响：炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯可及电器音 响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇 叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。 　●严禁喝酒：许多病人戒酒後，耳鸣即自然痊癒，至於少许的咖啡及喝茶倒是无妨。由 於内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神 经之内耳。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣 及重听等症状。虽有人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但血液在心脏是不同於 内耳的，其迅速进出於坚韧的心肌与少有神经之心脏，因此少有受伤之可能。 　●不得暴饮暴食及食用太咸的食物：大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞 而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。又食用太多盐份，造成钠 离子滞留而产生全身性水肿，也因而引起内耳淋巴管水肿，即等於梅尼尔氏症同样的病变 ，此时只好以利尿剂来排除盐份及水份，以防造成内耳永久性的伤害。 　●避免工作压力大：用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、电脑设计 师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。 　●睡眠不足：睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影 响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，最简易的方式是必须平心静气，即使不能入眠，闭目 养神也可，或是白天补充睡眠也一样。最近各大医院有睡眠特别门诊，建议前往就诊，请 医师协助。 　●避免焦虑，消除紧张：生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收 缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的 境界，则症状自然消失。 　●避用有毒药物：如医治结核病之链霉素、治疟疾之奎宁、利尿剂、预防心血管疾病之 阿斯匹灵及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状，当服用任何药物有异样症状时，应与主治医 师商量调整药物。 　●严防头部外伤：有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震 伤，接着耳鸣才开始发作。因此必须小心严防头部震伤。 　●不应拒绝就医：初期耳鸣会不治而癒，多年病史之病人经耐心服药後，大部分的病人 均获得有效控制且听力也改善，又近年来新型药物的开发，如血管活化剂、神经营养剂、 神经细胞再生等药物，都有相当的疗效，其他中耳腔内药物注射及手术治疗也有相当之成 效，请勿放弃自己的权益及机会。 --

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