各位好。有人提到了走路鞋偶而还要穿去打球的问题，於是小的在此分享一些简易的 入门基础心得，希望能给大家一些茶余饭後的消遣娱乐。 市面上为什麽要将「鞋子」区分成如此多的功能？自然就是提倡「不同鞋款从事不同 活动」的观念。一些特殊鞋款如消防队员鞋，自行车鞋，芭蕾舞鞋，棒球垒球马拉松 鞋等特殊功能款式由於很少人会混着穿，因此不在今天的讨论范围之内。这次要带给 大家的主角，就是普罗大众比较有机会从事的运动：走路，慢跑，篮球。 以前大家都会将一双鞋教室上课穿，体育课打球穿，出门逛街穿，甚至去巷口买酱油 也穿。如此一来，一双鞋的各部分构造势必需要适应来自各种不同地形的挑战，同时 也得承受使用者来自各种不同方向的压力与损耗。这样的情况比「一根蜡烛两头烧」 还糟，外在的多重刺激，很快的一双鞋就会在意想不到的地方出现问题了。 但，这些问题往往落在最初此鞋款设计时的重点之外。例如，跑步鞋需要经常弯曲压 迫的脚掌部位，一般跑步鞋都会有足够的补强，而篮球鞋的重点却会选择摆在其他地 方。相对的，篮球鞋最常磨损的几个鞋底部位，却不是慢跑动作时会需要大量使力的 所在。所以穿着一双ABCD项目上表现得很杰出的鞋款，去从事需要大量进行DEFG项目 的活动上，先不提鞋子的表现能有多好，单是一个耐用度的问题就没办法有太多不切 实际的期待。 举个例子。慢跑鞋的外底刻纹与脚掌弯曲的切面方向（如同Free的格子排列）为什麽 很少见於篮球鞋，却无论Nike，Asics，Mizuno还是NB，几乎每双基本水准以上的慢跑 鞋都会出现这样的设计？另一方面，大家常听到篮球鞋外底会使用的「鱼骨纹」排列 ，在稍微专业一些的慢跑鞋怎麽都没有看过？只要想想有多少人会在打篮球时单纯只 做前後方向的冲刺，以及多少人会在慢跑时忽左忽右的变向过人，答案就很清楚了。 所以要一双既能够慢跑又能够打球的鞋，当然是有，而且只要有心每双鞋都可以如此。 这是个人自由，而且现在修鞋店越来越多，如果不在乎专业表现和身体健康，想要什麽 活动都用同一双鞋那也是可以的。 注意，受伤和生病一样，一是个人体质，一是环境，都会造成受伤和发病的机率高低， 最後产生不同的结果。同样一个感冒有人得了就挂点，有人运动一下流个汗就没事。同 样的，一样一双鞋有人穿着上山下海，老了还能健步如飞，有人穿蓝白拖打球还能飞身 灌篮，有人就算是戴了护具贴了紮穿了专业篮球鞋还是十字韧带断裂。不要拿其他人的 例子用在自己身上，在每个环节上细心保养自己的身体，降低损坏的机率，这才是对待 父母赐给的身体最好的照顾。 最後，关於如跑步也有分快跑慢跑马拉松，晴天雨天山路马路PU跑道，篮球也有分室外 室内中锋前锋後卫，各家厂牌中底的气垫配置种类与分布位置，鞋面材质包覆与散热， 脚踝支撑的厚实与完整，都是属於进阶甚至以上的话题，在此就不多提。 简单来说，鞋子坏了赚钱去买就好，身体坏了？ ※ 引述《reski (野台有个山大王)》之铭言： : 看到这个小弟想分享一下 如果不合板规请告知~ 谢谢，献丑了 : 先大概回覆原PO一下，如果预算许可的话，还是走路用鞋跟球鞋分开买， : 因为买走路用的休闲鞋打球运动容易受伤， : 而买了球鞋去走路又有点奢侈且会加快球鞋损坏的机会， : 另外，球鞋也比较不好搭配就是了，比较啦。 : 另外我主要想说的两个重点是大家都知道但也常忽略的， : 1.挑鞋的时候，一定要挑合脚的鞋子，合脚的范围大概是脚趾顶到最前面， : 脚跟最多只能塞一根手指头，再大的话就太大了。 : 如果真的没有合适的，可以用增加鞋垫来让鞋子合自己的脚。 几乎所有体育用品的员工训练都是「穿好以後」一根手指头的空间。这是为了一方面脚 掌为因为早晚和天气的不同（甚至身体健康的状况）而稍微改变大小，一方面是因为走 路这个动作脚指的部分需要一些缓冲地带来让脚指能自由上下活动而抓住地面。所以大 家闲着无聊可以试试看穿着一双完全没有空隙的鞋子走路，就会发现脚指上下方向的活 动空间会受到很大的限制，走起路来就会需要靠鞋子最前端来对地面使力，而在跑步鞋 当中，这里通常都是设计成防踢伤的轮胎纹路外底延伸部分，篮球鞋就是直接接着鞋面 的缝线而没有任何保护了。 当然也不是说这样就不能走路，相对来说某些情况更需要如此，大家可以观察一下那些 专业的马拉松鞋款和百米冲刺的短跑鞋款就可以发现其中的不同，其他更多的就不属於 今天的主旨，初级观念当中了。 : 2.鞋子买回家後，很多人都会把鞋带绑松一点，这样以後每次穿都可以直接套进去就好 : 这是错的喔! : 有鞋带的鞋子，每次穿都一定要重新系一次鞋带，而且最好要系紧。 不绑鞋带而直接将脚塞入鞋子，单单对鞋子本身鞋面的支撑就是很大的伤害，而且若是 鞋子本身在脚跟处有方便穿拖的设计部分（如同AJ4的後跟和每一双AF1），每次将脚套 进鞋子而施力的时候，这个地方往往会被压迫，最後就被踩扁啦。 恭喜你成功了，这双鞋又更丑啦。 至於内外旋的问题，成因有很多，不过那些是医学知识，在这里只要提「因为穿鞋习惯 不当而造成足部不当翻转」的简单物理成因给大家了解就好，一些骨科和解剖学的名词 也就不在本板讨论，以免造成离题的困扰。 当为了每次穿脱便利而牺牲鞋子包覆时，脚掌与鞋面势必会留有超过适当范围的空间。 所以在走路时足部也会有大於平常的滑动，造成和鞋垫的摩擦力降低，进而造成每踏一 步就需要花更大的力气来前进，同时也需要付出额外的力气来抓住鞋底。 由於往前踏步时，主要是由前脚掌左侧较为发达的肌肉来产生推力，若需要刻意在足部 滑动的情况下产生与平时相同的推力，则此部分就需要产生额外的力量，但前脚掌右侧 的肌肉并没有办法同时产生对应的力道（因为两边肌肉的功能和强度不同），两边施力 不均的结果就会造成足部的旋转。走路是几乎每天都会走个好几百步几千部的运动，这 样长久下来自然会有一些奇奇怪怪的事情发生在脚上，其中一种就是内（外）旋。 至於鞋子影响到膝盖，这是很基本的运动生理学，不过大家也没有必要探究太多，不单 是跳跃，光是走路，就会需要运用很多膝关节/韧带/脚踝/脚掌/脚指的协调运动。既然 称之为协调，就代表着哪一部份出了问题，就会影响到其他部分的平衡。 这些医学方面板主SuperSEVEN也是个无敌大专业，在此就不继续献丑罗。 : 结论：选对符合自己脚的鞋子是很重要的。 : 跟大家分享一下，不知道有没有人分享过了，有的话就请D掉吧! : 谢谢。 你的结论也是我的结论，如此之文何需D掉？感谢您的热心，也希望大家多注意足部保养 ，试想，整天扛着一个扛着自己体重差不多的东西跑来跑去跳上跳下，咱们的双脚也真 够辛苦了，何不好好对待他们呢？ -- 无定向丧心病狂间歇性全身机能失调症 --

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