※ 引述《cpr369 (念着倒才蛋笨)》之铭言： : 请问各位大大们 : 我觉得我的脾气与个性并不是很好 : 因为听到自己觉得不重听或不喜欢的言语 : 或是遇到自己不如意的事情 : 脾气往往就会显现出来 : 有可能是赌气不说话 : 有可能是发脾气说很难厅的话 : 不知道各位大大们可否给我一些建议 : 有哪些方法可以让自己修身养性 : 让自己脾气不在那样 : 一值在看文章 : 不知道打坐这个方法是否可行 : 因为自己觉得打坐似乎只能让心平静下来 : 可是怕如果零时遇到不如意或不喜欢听的言语 : 就会又发作 : 希望各位大大可以提供如何修身养性的文章或书籍 : 谢谢^^ 嗯...要改变脾气的确不是件容易的事， 我有些想法可以给你参考，不确定有没有用，但你可以试试。 第一，要对自己有信心，要相信自己一定可以做的到。 第二，可以透过观想来做一些辅助，但可以有两种方式: 一种方式是像你提的那样， 观想各种会让自己生气的处境，然後平静的面对， 甚至可以加上一些词句，像是"我已经原谅你了。" "感谢这些言语，这些处境，谢谢你们让我有成长的机会。" 当然这些句子可以自己调整，要让自己觉的真心而且顺口。 另一种方式，则是观想自己与身边的人相处的很愉快，一切事情都很顺遂， 并告诉自己，"我与大家相处的很愉快，而且我身边的每件事都很顺利。" 这个方式基本上不会直接改变到你的脾气，但是可以减少那些让你生气的处境。 使你比较不至於长时间处於生气的情绪中。 第三，列一张清单，写出所有会让你感到生气的字句，以及所有会让你生气的处境。 然後找个放松的时间跟环境来检视这张清单。 把清单里列的东西一项一项的看过， 一边仔细的查看你对这些字句及处境的想法，像是: 这个字句为什麽让我生气? 它给了我什麽感觉? 它是不是让我觉的我好像是怎麽样? 尽可能的把你对这些字句给你的感觉都找出来， 在这边要尽可能对自己坦诚，因为你无法欺骗你自己的感觉。 找出这些致使你生气的想法之後，再来就是发挥你的想像力， 想想看这些字句，还能在哪些"善意的"或是"没有恶意的"情况下被说出口。 因为基本上，这些字句会让你生气，一定也是由於你认定那些人是出自於恶意， 也就是说，这些字句在你的认知中，只包含恶意的动机而没有别的。 也因此你会习惯於不加思索的对它进行生气的反应。 想像其它非恶意的情况，可以让这个字句给你的感觉变的比较中性， 让你会去思索别人说出这些字句的动机及可能性， 而不会像先前一样，反射式的不加思索，就对它反应。 除此之外，也可以用各式各样开玩笑的口吻或语气，来念出(或是在心里默念) 这些令人生气的字句，让这些字句变的滑稽或是好笑、不三不四都好， 让它们越多变越有生命力越好。 如此，你对这些字句的反应也比较不会那麽僵化， 也比较有机会以不同的角度来对待它们。 第四，尽可能相信身边的人都是善意的， 如果他们做了什麽令你不悦的事或说了令你不悦的话， 试着在心里帮他们找藉口，就像在帮自己找藉口一样， 当你能够说服自己接受这些藉口的时候， 你看待事情的角度其实也跟着变广了。 第五，当你真的觉的生气的时候，不要压抑，但尽量减少会造成的伤害， 再以其他方式宣泄你的情绪。比方说一生气立刻离开现场， 避免更进一步的争执而弄的更糟。 等情绪比较稳定了再以比较温和的方式宣泄， 或是找好友诉说你的不满。 但很重要的是每次生气时记得要告诉自己 "是我在主宰我的情绪，不是我的情绪在主宰我" "我远比现在这个激动的情绪还要来的多，我绝对不是只有生气" "我不等於生气，生气不是我的全部。" 最後，生完气，平静下来了，记得原谅别人，纵使别人是错的，也要给别人一个机会。 另一方面，别忘了，也要记得原谅自己。 人难免有七情六欲，只要不是完全没有自觉， 不需要让生气这件事让你觉的有罪恶感。 对於生气，察觉它，面对它，转变它。 那麽，它就是你生命中的一件美事， 就是你的生命对於自己及对於别人的"爱的展现"。 知道吗? 你现在正想做的，对你的生命来说，是一件很伟大、很美好的事情， 所以请不要感到不堪，也不要感到沮丧， 我相信你一定做的到的。 因为，促使你想去改变的，正是处在你心中的，对於自己以及对於别人的爱。 你察觉到他们了吗？ --

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