※ [本文转录自 sometimes 信箱] 作者: yuuyuu (还是狗窝好啊....) 看板: NCUMTClub 标题: 山上的食、衣、住、行 时间: Thu Oct 21 19:36:14 1999 山上的食衣住行 § 食 怎麽吃，相信不用讲，大家都知道，嘴巴张开就可以吃了。真的这麽简单吗？不 尽然，因为我们爬山，一方面身体很累，二来高度不适当，空气稀薄，反而会导 致胃口不好，不想吃饭，没有食慾，那就糟糕了，我最怕遇到这种队员，如果你 上山真的不想吃饭时，请告诉领队（或小队长）让他去伤脑筋，而本人的方法是 ──为你泡一大钢杯的牛奶，因为流质的食物比较容易下咽，千万拜托大家能吃 就尽量吃。 行进间，休息时，我们通常吃糖果、饼乾、巧克力以补充体力，而其中以糖果的 吸收最快，巧克力的热量最高，饼乾最容易饱，爬山很消耗体力，各位尽量吃， 不必怕胖，爬山可以达到减肥的功能。还有，购买自己的午餐和行动粮食要买「 高级」一点的，例如：巧克力、葡萄乾、小羊羹、豆乾、牛肉乾等等，千万不要 带那种你平时碰都不碰的东西上山。 喝水也是一大学问，如果你咕噜咕噜像牛一样的灌水，嘿嘿，小心啊，你会「破 功」。因为喝下去的水根本没有被吸收，反而排出汗，而流汗就是流失体力，此 时要补充一些盐分，否则，马上便「衰」。喝水时，要向淑女一样，喝一口，含 在嘴里60秒以上，然後慢慢咽下去，湿润喉咙，又能达到效果。不过一但到了营 地，如果水源充足的话，就应多补充水分罗。 § 衣 穿什麽衣服、裤子去爬山勒？你一定说"牛仔裤"最好，因为他厚，所以耐磨，不 怕摔，不怕脏，又有弹性，好好穿，又可以保暖，最重要的是，牛仔裤穿起来好 帅，适合户外活动。 NO！ 爬山穿牛仔裤是一大禁忌，因为他厚，所以行动不方便；因为他厚，所以重；因 为他厚，湿了就很难很难乾；因为他根本没有伸缩性，所以不好跨大步（尤其是 在上坡或爬岩）；因为厚，所以会很热……，我可以举出更多的缺点，目的只是 希望大家以後爬山时不要再穿牛仔裤。其他改良过的牛仔裤也是一样的喔！ 那穿什麽呢？ 穿尼龙料的运动裤、体育裤，它不会很贵，夜市就有再卖了，高中时代的卡其裤 或女校的长裤都可以，要轻、要薄、有弹性、可伸缩、容易乾，方便又实惠。 衣服呢？我们介绍你一种多层穿衣法。多层包裹的方式易於适应山区多变的气候 ，可随气温升降而一件一件添加或脱去。多层穿衣法既有三层：贴身内层、保温 层和外层。 贴身内层（内衣） 应选透气性、排汗性佳、可保持皮肤乾爽，不可吸收湿气留在衣内如：PP。保暖 首重於排汗，因为湿衣服贴在皮肤上会使体热散失，其散失的体热，是乾衣服的 二十五倍。 保温层 应包住周围空气如：衬衫。包住的空气越厚，身体便越温暖。穿数件宽松的薄衣 服，比一件厚衣服保暖，这是因为包住的空气层较多的缘故。 外层 应能防风防雨，才不致使体温急剧下降，也就是风衣或雨衣裤。 行进时，会大量流汗，我们通常只穿贴身内层＋保温层。等到做较长时间的休息 或吃饭时，就应将外层加上，以免体热被带走。如果你怕冷，建议你多穿一件毛 背心或羽毛背心，要准备一条手帕或毛巾，备擦汗之用，身体尽量保持乾燥，切 记头发更不能湿。晚上，到营地，穿上羽毛夹克或其他御寒衣物。山上的日夜温 差很大，晚上气温下降，往往不知不觉会感冒，反正，到晚上时，你身上所穿的 衣服一定要比白天多。还有，山顶会很冷，去爬玉山时要待御寒衣物上去。 我们人体有2/3的体温是由头部发散的，包括鼻、口，所以保护头部非常重要， 行进间不用戴帽子，如果你喜欢，当然我很欢迎，因为有同好。但到了晚上，我 希望大家都能保护自己的头部，带毛帽是上上之策，戴别人的帽子也可以，反正 就是要戴帽子。如果你没有帽子，睡觉时请用衣服将头包住，但请记得露出鼻子 呼吸免得告我谋财害命。：P 雨衣，绝对不可少，没有雨衣，对不起快去买，买哪一种，机车行的两截式效果 最好。斗篷式（小飞侠）雨衣有两个缺点，下雨时裤子会湿，下大雨，全身会湿 。 § 住 Ｑ：出门住哪里？ 搭帐篷。 Ｑ：不会搭怎麽办？ 别怕，一学就会。 Ｑ：男生、女生一起睡吗？ 不一定、看情形，不过大多是如此。 Ｑ：带棉被吗？ 不，带睡袋，以羽毛睡袋最佳，若是棉的，就要穿衣服睡，否则会冷。 棉睡袋厚重又占空间，不如羽毛好用。 Ｑ：有枕头吗？ 有，你的衣服、雨衣、卫生纸……都是。 Ｑ：有洗澡吗？ 没有，忍耐一下吧，反正才两天而已，你想知道我没洗澡的最高记录是几天吗？ § 行 ＊我们从中坜，社窝门口集合出发，搭乘大型游览车到塔塔加，车上我们可以看 录影带。不过为了你明天着想，最好早点睡觉，我知道车上并不好睡，不过就 将就点吧。 ＊从塔塔加以後，我们用走的。所以好好的宝贝你的双腿。 ＊走路穿什麽？ 因为路很好走，所以可以穿球鞋，不过它的效用还是没有登山 鞋好用。 ＊不论是何种鞋子，记得要有鞋垫。还有，一定要穿两双袜子，一双是运动袜， 一双是毛袜。如果没有毛袜，请穿两双比较厚的袜子。 ＊带一双拖鞋吧，晚上会很舒服的。多带双袜子，湿了可以换。 ＊如果你的登山鞋不是自己的，或者是新买的，贴一些透气胶带在後脚跟和脚趾 头上，也可以预防起水泡。在行进中，多做三、五分钟的小休息，少做长时间 的大休息。如果你觉得腿要抽筋，要赶快补充盐分，增加体内的电解质。。 ＊在「之字形」路上，不要踢落碎石，以防击伤他人，万一有石头滚落，应大声 发出警告。 § 育、乐两篇 ＊我们只有一个台湾，只有一个玉山，所以让文明归文明，自然归自然，留给子 孙爬山，欣赏大自然的权力。请勿在山上乱丢垃圾。 ＊垃圾请千万要带下山。 ＊别忘了，一颗愉悦的心啊。 ＊其他娱乐用品，请发挥想像力吧。（别太夸张就可以了） 如果还有其他问题，就问问你们的领队或各个小队长吧。 -- 喜欢看你轻轻皱眉 叫我胆小鬼 你的表情大过於 朋友的暧昧 寂寞成为甜蜜的责备 有独一无二 专属的特别 -- ◎龙猫资讯天地(bbs.mgt.ncu.edu.tw) ◎[yuuyuu]来自: 210.68.103.25. -- 蚌的梦想....是一颗回映八方的珠光.....★ -- ㊣Origin:《 成大计中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 来源:[ocean223.na.ntu.edu.tw]