作者sometimes (入土为安)
标题[转录]清大攀岩练习计画与心得 Part 9
时间Tue Mar 28 08:36:13 2000
※ [本文转录自 sometimes 信箱]
作者: tsaijl (little) 看板: MountClub
标题: 攀岩练习计画与心得 Part 9.
时间: Tue Nov 10 06:11:10 1998
攀岩练习计画与心得 Part 9.
『前言』
WARM up
无非 一个秋夜
岩版 影影寂静
无非 FALLING 与 GOING
胳膀 燃烧 炽热的手脚指
无非 点 线 面
无非 STRUGGLE 与 FREE
无非 0 与 1
无非 一轮秋月
COOL Down
J.L. Tsai, Nov. 10, 1998
『正文』
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10. The Power of Footwork
a). Foot Positioning
快速(FAST),正确(ACCURATE),及精准(PRECISE)的踩脚点动作可以
使你更容易攀登成功,尤其是险峻的路线,或是困难的抱石。
FAST :使你避免花额外的能量去找正确与精准的脚点。
ACCURATE:使用最佳的脚点位置,而不是脚最先接触的位置。
PRECISE :让你能信任脚点,并转移你的注意力在下一个移动的动作上。
b). 踩脚点的整体目标:在最少的迟疑与移来移去的动作下,放置脚在最适当
的脚点上。
c). 踩脚点动作的四个基本过程:
I. 寻找下一个脚点。
保持经常性地扫视岩壁可用的脚点(低头看,左右看,抬头看)。
有些点非常小,不要忽略它成为脚点的可能。身体的位置,往往要
比脚点大小,更加左右你要选择的脚点。
II. 预想你要如何使用脚点,并在心中产生脚放到脚点上的影像。
岩鞋接触脚点的面积大小,通常不会超过1到2平方公分。
想像 - 你用脚的哪一部分去踩?
- 用到几只脚趾?
- 踩上去的感觉会如何?
- 身体的重量将有多少是由脚点来分摊?
III. 把脚采到脚点上,并试着去吻合刚刚的预想。
踩脚点时,尽量保持没有声音,不要弄出明显的声响。
在INSIDE或OUTSIDE EDGE,试着转动脚以形成侧踩的姿势。
IV. 立刻决定身体的位置。
踩脚点与决定身体位置是相伴发生的。
你的身体应该要很自然的,随着脚点的改变,跟着重新定位。
当脚点踩好,并将身体重量尽可能地转移到双脚时,就要开始思考
寻找下一个脚点。(GOTO I)
d). 找一条入门路线,不断练习与揣摩以上四个踩脚点的基本程序,直到成为
一种习惯动作後,不信任脚点,脚点没踩好,身体重量无法有效分摊在脚
上的问题,将会减到最低。
J.L. Tsai, Nov. 10, 1998
To be continued....
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Wisdom is knowing what to do next, skill is knowing how
ꄠto do it, and virtue is doing it.
- David Starr Jordan
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※ Origin: 枫桥驿站<bbs.cs.nthu.edu.tw> ◆ From: little.Dorm-GD1.NCTU.edu.tw
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犹巴 边境第一剑客 流浪於腐海深处 寻找腐海和生命的秘密 ....
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㊣Origin:《
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