※ [本文转录自 sometimes 信箱] 作者: tsaijl (little) 看板: MountClub 标题: 攀岩练习计画与心得 Part 9. 时间: Tue Nov 10 06:11:10 1998 攀岩练习计画与心得 Part 9. 『前言』 WARM up 无非 一个秋夜 岩版 影影寂静 无非 FALLING 与 GOING 胳膀 燃烧 炽热的手脚指 无非 点 线 面 无非 STRUGGLE 与 FREE 无非 0 与 1 无非 一轮秋月 COOL Down J.L. Tsai, Nov. 10, 1998 『正文』 ------------------------------------------------------------------------ 10. The Power of Footwork a). Foot Positioning 快速（FAST），正确（ACCURATE），及精准（PRECISE）的踩脚点动作可以 使你更容易攀登成功，尤其是险峻的路线，或是困难的抱石。 FAST ：使你避免花额外的能量去找正确与精准的脚点。 ACCURATE：使用最佳的脚点位置，而不是脚最先接触的位置。 PRECISE ：让你能信任脚点，并转移你的注意力在下一个移动的动作上。 b). 踩脚点的整体目标：在最少的迟疑与移来移去的动作下，放置脚在最适当 的脚点上。 c). 踩脚点动作的四个基本过程： I. 寻找下一个脚点。 保持经常性地扫视岩壁可用的脚点（低头看，左右看，抬头看）。 有些点非常小，不要忽略它成为脚点的可能。身体的位置，往往要 比脚点大小，更加左右你要选择的脚点。 II. 预想你要如何使用脚点，并在心中产生脚放到脚点上的影像。 岩鞋接触脚点的面积大小，通常不会超过1到2平方公分。 想像 - 你用脚的哪一部分去踩？ - 用到几只脚趾？ - 踩上去的感觉会如何？ - 身体的重量将有多少是由脚点来分摊？ III. 把脚采到脚点上，并试着去吻合刚刚的预想。 踩脚点时，尽量保持没有声音，不要弄出明显的声响。 在INSIDE或OUTSIDE EDGE，试着转动脚以形成侧踩的姿势。 IV. 立刻决定身体的位置。 踩脚点与决定身体位置是相伴发生的。 你的身体应该要很自然的，随着脚点的改变，跟着重新定位。 当脚点踩好，并将身体重量尽可能地转移到双脚时，就要开始思考 寻找下一个脚点。（GOTO I） d). 找一条入门路线，不断练习与揣摩以上四个踩脚点的基本程序，直到成为 一种习惯动作後，不信任脚点，脚点没踩好，身体重量无法有效分摊在脚 上的问题，将会减到最低。 J.L. Tsai, Nov. 10, 1998 To be continued.... -- ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 　Wisdom is knowing what to do next, skill is knowing how ꄠto do it, and virtue is doing it. - David Starr Jordan ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ -- ※ Origin: 枫桥驿站<bbs.cs.nthu.edu.tw> ◆ From: little.Dorm-GD1.NCTU.edu.tw -- 犹巴 边境第一剑客 流浪於腐海深处 寻找腐海和生命的秘密 .... -- ㊣Origin:《 成大计中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 来源:[ocean223.na.ntu.edu.tw]