<重贴按>之前贴过一次, but後来不知怎麽怎麽流失掉了. 重贴一次, 希望给最近开始接触攀岩的人一些帮助. 那时是第一届政府出面主办这种活动, 办的蛮认真的, 政大和林口,...etc的岩场也都还没出生, 中央的岩塔算是当时国内最棒的人工岩场地. 当时珍贵新奇的心得见解, 今日已经是大家都有常识了. 台湾近几年的攀岩运动发展真是一日千里!!! 剧变的过程, 身逢其时, 躬逢其盛, 是一种值得珍惜的运气... 後来也有人参加过类似的活动, 也希望他们能把心得丢出来分享...:) ※ [转载自小甜甜] Posted By: sometimes (双面谍) on board 'mountain' Title: 大专院校攀岩教学活动研习营的心得报告 Date: 民国86年 4月17日 (星期四) 22:15:44 这次在中央大学举办的攀岩营是大专体总为推广攀岩活动所举办的活动... 参加的学员有来自全国各大专院校的登山社干部与体育教学者... 不乏有相当岩攀能力的好手参加, 大致来说活动相当成功! 一方面是大专体总充足的财力支援.. 一方面是中央大学所具备的场地条件 (包括岩场与学员宿舍) 再一方面是天公作美,在多雨的春假期间竟然空出三天的好天气... 还有主办人的付出, 国际级教练的指导, 工作人员的投入等等... 在天时地利人和之下, 让学员在短短两天半的紧凑课程中获益良多..... 在下不才适巧在此次活动营中担任工作人员与助教.... 抱持学习与交流的心态下与学员一同学习, 也获益斐浅.... 在此将一些心得和大家分享! 1. 攀爬时身体适度离开岩面. 一方面有利脚点的施力方向, 一方面有利於观察攀登路线, 对身体重心的转移亦有助益. 2. 攀登悬岩(over)地形时, 有时身体保持侧向会有助於节省体力(手力). 3. 初学者尽量遵循基本攀登原理! a. 三点不动一点动. b. 双手双脚不交叉. c. 双脚踩点时尽量垂直岩面, 保侍"11"状.(有助於重心的转移) d. 少用钝角三角形(费力姿势). 4. 用心体会休息姿势, 多用脚力, 少用手力, 重心一次转移, 转移後立刻回复休息姿势. 5. 休息时手臂伸直, 重心放低, 膝盖弯曲, 并多换手, 以促进血液循环. 6. 踩点时一次踩实, 踩下後勿再移动与垫步! (因为第一次看的最准!且岩鞋不便宜....:)) 7. ATC(猪鼻子)在用作确保时, 收放绳动作有改良, 较敏捷! 上面诸项多是教练的口传, 其它诸般技术与注意事项在活动讲义中有详述. 活动讲义编的相当棒, 是国内目前为止内容最完备, 编印最棒的岩训教材. -- 欢迎光临成大计中小甜甜登山野趣版 < mountain / bbs.ncku.edu.tw > ～～～～～～～～～～～～～～～～ -- ㊣Origin:《 成大计中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 来源:[163.31.142.191] -- 「我们都很努力地让我们的动作看起来很优美、更流畅、控制力更强， 在我们心中有一个理想的风格，成为我们追求的目标； 光是登顶是不够的，要达到这种完美的境界才重要」。 --Francois Legrand ,1995, for mag.R&C -- ㊣Origin:《 成大计中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 来源:[ocean223.na.ntu.edu.tw]