※ [本文转录自 sometimes 信箱] 发信人: WEDD (是否真的爱我), 信区: tkclub_13 标 题: 熬夜也要有技巧 发信站: 淡江统计光明顶 (Mon Jun 4 00:13:55 2001), 转信 主旨: FW: Fw: 熬夜也要有技巧 熬夜也要有技巧.才能依然身体硬朗.. 否则.铁打的身体.也受不了如此的日夜操劳呢? 因此.想要熬夜的您.千万记住: 1.不要吃泡面来填饱肚子..以免火气太大. 最好尽量以水果.土司.面包.清粥小菜来充饥 2.开始熬夜前.来一颗维他命Ｂ群营养丸. 维他命Ｂ能够解除疲劳.增强人体抗压力. 3.提神饮料.最好以绿茶为主. 可以提神.又可以消除体内多余的自由基.让您神清气爽. 但是胃肠不好的人.最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压.还可以明目呢! 4.熬夜前千万记得卸妆.或是先把脸洗乾净. 以免厚厚的粉层或油渍.在熬夜的煎熬下.引发满脸痘痘. 5.熬夜之後.第二天中午时千万记得打个小盹. Time 生理时钟 一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间， 尤其是长期熬夜会使生理时钟发生改变，此时要改回原先的睡觉时间会较难， 可建议您不论前一夜多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天 想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡10分钟，如此便能逐渐将入睡时间提早。 附上网友提供的Time与生理时钟的文章供您参考： 给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！ 亲爱的朋友，请保重你们的身体 生理时钟健康才是财富来源的开始。 每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命， 可别轻易忽视了哦！ Time 生理时钟 说明 24:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 12:00 ~ 13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时 段！ 16:00 ~ 17:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17:00 ~ 18:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 19:00 ~ 20:00 暂憩期 最好能在饭後30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 20:00 ~ 22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段， 建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23:00 ~ 24:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡， 千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ 我想喜欢玩电脑的人,大概都很晚睡......... ＰＳ.女人太晚睡会加速老化喔～～ ------------------- 自从上次社办贴出因熬夜暴毙的讯息... 社上可说...人心惶惶压 但叫我们不熬夜是不可能的 所以当我看到这篇...熬夜也要有技巧 第一个想到就是贴上来跟大家分享罗:) -- ※ 来源:‧淡江统计光明顶 bbs.stat.tku.edu.tw‧[FROM: pc218.cable65.tku.ed] ※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw