我也有过类似的感觉！ 摆再多闹钟都没有用，因为在意识清楚之前就会按掉所有闹钟并且回到床上了。 我曾经认为这种坏习惯是没有解决的办法的，直到当兵和上班之後... 当兵那段时间我不需要闹钟，往往在安官吹哨前就会自动醒来， 上班那段时间我也只需要一个闹钟就能清醒。 就像有版友提到期中考期末考不会睡过头一样， 我想压力是督促在该醒的时间醒来一个相当重要的因素！ 但是该如何把「压力」融入生活之中呢？ 我想最重要的就是培养「战斗意志」！ 每一天每一分钟对你而言有多重要？你有多想要去把握？ 如果你能在潜意识里面说服自己， 确实的利用每一天增强自己的实力， 而不是想着怎麽撑过每一个日子， 那麽督促自己起床的动机会强很多！ 有时候很难区分自己是不是处於那种「战斗意志」的心里状态， 尤其当我们会在乎自己能不能在考试中有好的表现， 当赖床之後我们会感到後悔并且责怪自己的时候， 我们很容易误以为我们已经在那种状态中了。 但是容易被忽视的是，我们仍然没办法放弃那些让自己感到舒服的生活方式， 天气热就想吹冷气、天气冷就想抱棉被、饿了就想吃、困了就想睡、 一点点小小的不舒服就停止工作，放纵自己休息。 当身体感到不舒服不自在的时候，倾向於用一种让自己「舒服」的方式化解。 这种方式往往就是坏习惯的根源。 反过来想想，有「战斗」心态的人会怎麽做呢？ 面对不舒适首先要学会「忍耐」，接着在学习「适应」。 在饥寒交迫的战场上，即使身理上已经疲惫不堪，战斗的意志能然高昂， 在倒地之前都必须全神贯注，不放弃最後一点生存的希望。 我并不想鼓励大家自虐或是生病不看医生，累了不准休息。 事实上不需要这麽极端， 但是请想想，我们是不是在生活中让自己过得太舒服了些？ 有很多小小的不舒适其实是能够忍耐并适应的。 能够接受这一点，就不会花太多时间和精神去想办法让自己过得舒服， 也不会给自己太多藉口。 天气太热太冷、感冒头痛、吃麻辣锅拉肚子等等 都不会影响你在该读书的时候用力去读。 就像「谁搬走了我的乳酪」书中的好鼻鼠和飞毛鼠一样， 你可以享受乳酪，但是请把运动鞋挂在脖子上，不要收到柜子里。 一但这地方的乳酪吃完了，你可以很快的穿上运动鞋再去寻找下一个乳酪区。 我想用一句话来总结： 「我们不是要排除环境中让自己不舒适的因子来创造优良的读书环境， 而是要培养不论在任何环境中都能学习的能力。」 回到早起这个议题！我想除了培养「战斗意志」， 了解自己身体的状况并且适当的调适也十分重要！ 以我自己来说，我每天给自己的睡眠时间(含午睡)大约是七个小时左右。 我怎麽知道应该是7个小时而不是8个小时或6个小时呢？ 事实上我并不知道。 我只知道睡七个小时我大约能在一天的学习时间中都保持相当的专注力不容易打瞌睡。 但是每天这样过，我还是会越来越疲惫。 所以周末的时候，我会稍微放纵自己睡到自然醒，让身体自己去调节， 那麽到了周一，我又能恢复完整的战斗力。 我已经持续这种生活方式将近三个月了，感觉十分良好， 至少按时起床读书对我来说不会是个问题。 或许每个人的状况都不一样，但是希望我的经验能给你一点帮助。 ※ 引述《happy7471 (不想过孤单节)》之铭言： : 我常常想说隔天要早起到图书馆看书,偏偏却常常睡过头~ : 也因此就没去图书馆读书了!! : 因为我睡醒,图书馆人也都几乎满了! : 且我想坐的位置,都让其他努力用功者坐了!! : 我觉得我这个人有个习惯,就是没坐到自己喜欢的位置,就不太能专心读书~>"<~ : 真的是很糟糕阿..... : 而在宿舍又读不下去,真是闷热的可以~ : 结果就这样都摸西摸又浪费了很多时间!! : 自己都快受不了自己了,但却依然没有改变~ : 虽然内心很焦虑,也会责怪自己!! : 但这样的情况,却不知道该如何改善好?? : 真的好烦唷~ : 想哭.....ˊ0ˋ : 各位大大,你们能提供如何早起到图书馆的方法吗? : 还有该如何规划读书的时间呢? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.75.106