1.早睡早起多运动 参考睡眠时间:11:00~6:30,不过每人所需的睡眠时间不同 依照自己隔天的精神状况再来做适当调整，正常人都6~8小时即可 不到或超过可能是身体有状况，可以先找个中医调养看看 而且习惯是会成自然的，我以前每天都睡8小时甚至更多 一开始先用闹钟.字条等等强迫自己满6小时就起床 久了之後，现在只要晚上11点过後就会想睡，早上5~7点左右就会自动醒来 若比较早起床，中午也可以搭配20~30分钟的午睡 这样整天的精神就会很好了。 运动可以多做些有氧运动来增强肺活量，这些上网查就有很多资料了 真的不知道要做什麽就『跑步』吧 2.规划 开始读书前先做好规划，我建议可以先做一个长期的读书计画 在一年或半年内，哪些科目要读到哪些章节，先给自己一个追求的目标 再来每日读书前，做一个短期的读书计画，我今天什麽时间要看什麽科目 这个科目至少要读到哪个段落，进度的调配就依科目跟自己能力做适当取舍 一天结束的时候，再来审视今天是否有达到预定的进度 若没有，狠狠的骂自己吧 3.笔记\心智图 真的没兴趣的科目就多动手吧，强迫自己找出重点记起来 就算你知道这笔记以後也不会翻，还是要记下去 重点是你在记录的过程而不是最後出来的那本笔记 另外配合心智图的运用可以节省很多时间 这我记得之前有人PO过不错的教学文章，你可以去参考看看 以上是我自己的一些经验跟看法，提供给你参考 欢迎大家一起讨论，一起进步 :※ 引述《longman999 (long-man)》之铭言： : : 如题 : : 我常常在读书读不到半个小时就开始想睡觉 : : 去洗脸也没啥用 : : 趴下去睡就会睡好几个钟头 : : 不过也有几次会读得很亢奋 : : 越读越有精神 : : 这我不知道是为啥 : : 有什麽方法可以从读书想睡觉变成越读越亢奋 : : 请各位教教我有什麽好方法 --

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