作者chingking (有风~)
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标题Re: [问题]读书时想睡觉怎麽解决
时间Mon Sep 29 08:35:05 2008
1.早睡早起多运动
参考睡眠时间:11:00~6:30,不过每人所需的睡眠时间不同
依照自己隔天的精神状况再来做适当调整,正常人都6~8小时即可
不到或超过可能是身体有状况,可以先找个中医调养看看
而且习惯是会成自然的,我以前每天都睡8小时甚至更多
一开始先用闹钟.字条等等强迫自己满6小时就起床
久了之後,现在只要晚上11点过後就会想睡,早上5~7点左右就会自动醒来
若比较早起床,中午也可以搭配20~30分钟的午睡
这样整天的精神就会很好了。
运动可以多做些有氧运动来增强肺活量,这些上网查就有很多资料了
真的不知道要做什麽就『跑步』吧
2.规划
开始读书前先做好规划,我建议可以先做一个长期的读书计画
在一年或半年内,哪些科目要读到哪些章节,先给自己一个追求的目标
再来每日读书前,做一个短期的读书计画,我今天什麽时间要看什麽科目
这个科目至少要读到哪个段落,进度的调配就依科目跟自己能力做适当取舍
一天结束的时候,再来审视今天是否有达到预定的进度
若没有,狠狠的骂自己吧
3.笔记\心智图
真的没兴趣的科目就多动手吧,强迫自己找出重点记起来
就算你知道这笔记以後也不会翻,还是要记下去
重点是你在记录的过程而不是最後出来的那本笔记
另外配合心智图的运用可以节省很多时间
这我记得之前有人PO过不错的教学文章,你可以去参考看看
以上是我自己的一些经验跟看法,提供给你参考
欢迎大家一起讨论,一起进步
:※ 引述《longman999 (long-man)》之铭言:
: : 如题
: : 我常常在读书读不到半个小时就开始想睡觉
: : 去洗脸也没啥用
: : 趴下去睡就会睡好几个钟头
: : 不过也有几次会读得很亢奋
: : 越读越有精神
: : 这我不知道是为啥
: : 有什麽方法可以从读书想睡觉变成越读越亢奋
: : 请各位教教我有什麽好方法
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◆ From: 123.195.76.163
1F:推 maybecute:推一下,好用心的建议 09/29 11:02
2F:推 h2oduoljr:大推第三点~~~ 我也是这样 09/29 13:35
3F:推 achangqqq:请问分享心智图的文章 关键字要打什麽阿? 找不到>< 09/29 21:23
5F:→ sin30:今天刚好有看到,里面蛮多心智地图的 09/29 21:35
6F:→ sin30:最近孙易新有陆续出BUZAN的翻译书,可以去看看 09/29 21:37
7F:推 chelseamiyu:大推! 10/17 19:12
8F:推 TripleEEE:写得很好!! 推推推~ 10/18 22:45