以下摘自《健脑15招》: 第7招 提高专注力 盯着小萤幕的时间过长 现代人脑部所处的环境，与十年前最大的不同是什麽呢? 虽然可以举出很多点，但相信最大的转变便是「盯着小萤幕的时间过长」 请试着回想一天的生活。有多少时间是盯着电视、电脑或手机萤幕呢? 即时撘着捷运、公车或火车，也不是在看人或是眺望窗外景色， 反而是盯着掌上型电动玩具，或是车厢内的小萤幕吧! 我认为科技普及对脑度带来的影响有利也有弊 ，但是就「盯着小萤幕的时间变长了」这点而言，再怎麽想也都是有弊无利。 如果你觉得最近的思考变的迟钝，或是当别人和你说话时， 经常无法马上反应过来，就该怀疑是不是因此造成的影响。 但先声明，本章并非主张「所以我们就舍弃科技吧!」 而是身处积极活用科技的时代里，得先注意到这个问题，然後才会知道对策。 让人痴呆的确切方法 为什麽长时间盯着小萤幕，会对脑部不好? 请想想下面的例子，就很容易理解了。 要让一个人痴呆最确实的方法便是，完全不要提供他任何资讯。 举个极端的例子来说，如果把一个人绑在椅子上一整天，只让他看到墙壁， 这个人会变得怎样呢? 不用一周，就连好好思考的能力都会丧失。 同样的状况下，如果墙壁上设置一台电视又会如何呢? 大家可能认为看电视会吸收到资讯，所以应该没什麽问题吧? 在实际生活中，有些人就是如此过生活的吧! 最典型的例子便是不方便行走或腰不好的老人家们，如果家人可以偶尔带他们出外走动， 或是让他们做一点家事还比较好，但往往因为家人太忙而无法这麽做。 所以这些长辈们几乎都没有活动身体，一直窝在房间里看电视而已。 虽然我们能从电视上获得资讯，但那终究是透过萤幕得到的资讯。 完全缺乏外出欣赏风景、闻闻花香，或是触摸动物的实际感受。 当然，看电视会比只盯着墙壁好多了，但如果一直被放在这样的状态， 人终究还是会变得痴呆。 那麽在接下来，如果将电视换成电脑，又会如何呢? 我们可以操作电脑键盘，也可以自己获取想要的资讯。 假设我们还带着耳机听音乐好了，眼睛与耳朵同时接收到资讯， 思考系统的活动也在进行着，应该完全没有问题了吧? 不过，我的判断是，这和看电视一样，很难维持脑部机能。 然而，很多人长久以来都持续着类似的生活。 动眼就等於动脑 我们是否动到眼睛去捕捉立体的资讯，这是关键所在。 眼睛对人类来说，是资讯最大的入口，当我们动到眼睛，积极获取资讯时， 其实不只动到眼睛而已，脑部也不断地切换着。 请回想一下，当远处有人呼唤我们时，如果无法找到对方的身影， 就很难听得清楚对方在说什麽；但当我们转动眼睛，将目光焦点对准再对方上时， 听觉的注意力也会对准那个方向及距离。 再想像一下我们再远处看到自己的狗狗时，即使实际上我们捕捉到的只有视觉影像， 但耳朵听到狗狗激动的喘气声、手摸到狗狗毛粗粗的触感记忆，是不是马上就被唤醒了? 等到狗狗靠近时，我们摸摸牠的头，发现脑中想像的与实际接收到的资讯一致， 便觉得放心了。 也就是说，我们脑部并非只是被动地等待接收资讯，而是积极地寻找。 脑部能将注意力的方向切换到目标物上，充分活用五官去收集资讯。 不足的资讯会以想像弥补，不断地捕捉立体资讯，而这当中最大的关键便是眼的运作。 -- 心情、杂事、好文 http://www.im.tv/blog/peterjames --

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