※ 引述《peter11024 (尘袭)》之铭言： : 熬夜读书不只没用还有害 : 书读到深夜很了不起吗？不，完全不是。一但变成夜猫子，把深夜当成读书时间， : 那麽不只学习效果不会提升，反而会把身体搞坏，精神上也会陷入空洞的状态。 : 因为深夜读书违反了人类身为生物的自然原理。 : 控制内脏功能或体温调节等等的身体功能，是我们体内的自律神经。自律神经里面 : 有交感神经和副交感神经，交感神经在活动或是紧张、兴奋的时候会工作， : 而放松的时候则是副交感神经在工作。 这个问题蛮大的---sympathatic and parasympathatic大多是相反 sym-fight of flight ; para-sedation 但是凡有原则必有例外...更不提有些organ不一定同时具有这两种system 过度武断不是科学.... : 白天主要是交感神经在工作，到了晚上交棒给副交感神经。副交感神经负责 : 身体的修复与再生等等维修工作。交感神经则好好休息准备应付明天的工作。 我们平日的活动是靠骨骼肌... : 至於深夜读书的人，可以说是用副交感神经来读书的。这样就是把武器搞错了。 原作者histology可能要在去翻翻....智能、记忆与感觉运动的NERVE基本有很大的不同 : 就好像拿着豆腐去打架一样，实在很可笑。尤其是年轻人， : 特别容易产生深夜读书很帅气的错觉，但深夜懒散的读书，效果其实并不値得期待。 : 与其这样，还不如早起短时间读书，效果更好。 : 清晨的二十分钟，相当於晚上的两小时 : 夜晚比较领先的副交感神经大概是在天亮的时候，也就是清晨五点左右 : 和副交感神经互换的。 : 因此尽量选择五点左右，要是没办法就六点左右起床吧。 : 好好的早起，先看看户外的阳光。让阳光接触视神经，可以重新设定一整天的节奏， : 让大脑跟身体认为「已经早上啦」，进而开始活跃起来。 : 原本人类的生理时钟就是二十五小时。而一天只有二十四小时，所以 : 如果放着不管，这一小时的偏差就会越来越严重，让人变成夜猫子。 : 更别说当今社会不管商店或电视，都是二十四小时的营业的。更加速了夜猫子的增加。 : 人类体内每秒有三亿个生化反应在进行，如果交感神经和副交感神经没有妥善运作， : 这些生化反应就不会顺利进行。 也还好...只是有些会丧失autoregulation funtion... : 若早起的「晨间型的人」，自律神经的平衡也不会崩坏。而且在维护身心健康上， : 早起也非常有效。 : 每当建议大家在早上学习，有人会说「早上太忙了，没办法读啦」，但是其实只要 : 二十分钟就好了。就像前面(我在这个板的前一篇文章)「分段模组学习」所提到的 : ，二十分钟其实是最有效率的学习时间。安排学习十五分钟 + 复习检查五分钟。 没有经过MASSIVE EVALUTION的DATA...还是别下太精准的数字 有误导他人之嫌 : 只要一个模组就可以了。这样应该就办得到了吧。 : 在学习方法论的世界里面，认为在早晨，尤其是早餐之前进行学习， : 效果是深夜的六倍，也就是说早上一个模组二十分钟的学习， : 效果可以与晚上的两小时匹敌。 同上 : 另外，每天早上学习二十分钟，也能对自己建立一份小小的自信。 : 这麽做可以让自己感觉到，自己心中的核心意识一天比一天稳固。 : 因为这样就可以给自己一个小小欢呼，「我也是挺能干的呢。」 : 只要二十分钟的习惯，就可以彻底改变人生。让我们打破「睡到快要迟到」的习惯吧。 : 如果不这麽做，不管是明年、後年，还是会一直赖床下去。 : ※养成清晨学习的习惯，人生将会大幅改观。 : 本文摘自《快学-一日五分钟，创造学习奇蹟》 科普的书看看就好 这类书籍本意是不错，但过度穿凿附会 我想是不太好的... 排毒我不反对，只靠排毒要取代现今医疗 可能的话...NOBEL应该早有那些大师的一份了 规律生活...才是发挥肉体机能最好的方式 我认识的全台第三名每天规律的在清晨2400-0200读书 重点在规律....定时、定量、有计画完成目标 考试还不简单... --

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