作者yolanna (Totally Ariel)
看板study
标题Re: [问题] 吃早餐後为何会想睡觉?
时间Mon Nov 24 10:26:15 2008
早上精神不济的原因有很多种
如果你确定你的睡眠时间充足，而且睡眠品质优的话
(其实八小时会比较好，但每人体质有异，至少要六小时)
你的早餐的确有可能会影响你的精神状况
如果你一大早就补充大量的碳水化合物(淀粉类和糖)
会让你刚吃完之後血糖值码上飙高，感觉好像精神很好
但是飙高之後马上又刺激你的胰岛素大量分泌，让血糖值急降
血糖值急降的下场就是...精神不济
此外，如果你早餐吃太饱的话也会有精神不好的状况
(吃饱了就会想睡嘛，脑袋血液比较少一点)
所以我会建议你早餐要吃低糖份的东西，然後蛋白质多一点
蛋白质在体内的分解较慢，会让血糖缓慢的上昇
所以不会急速的上升与下降，甚至可以帮助你一整天的血糖呈现一个比较稳定的状态
这样也就比较不会想睡觉了
可以喝个豆浆，是不错的选择
如果想喝牛奶也可以，但是可以选无糖的鲜乳会比较好 但牛奶糖份比豆浆多噢
如果还是不行的话可以早上再多吞一颗B群 = )
祝你念书无往不利啊~
※ 引述《dodo1654 (secret)》之铭言：
: 我想问的正如标题
: 为何每次我吃完早餐之後都会超想睡的呀?!
: 我平常大概都6:30起床
: 起来之後刷牙盥洗完後
: 想说吃个早餐後继续念点书
: (通常约有半小时至一个半小时的时间可以读书，看上课的时间而定)
: 只是~~~
: 每当我之完早餐後
: 周公就来了
: 害我每次书都还没读到就又趴在桌上睡着了>"<
: 要不然就是一直在"度估"= =|||
: 可是明明刚起床时我精神都可算是超好的耶~~~
: 吃完早餐整个就都变调了(哭~~~)
: 所以我在想说这是不是跟吃了早餐有关系呀?!
: 板上有大大也有类似的问题吗?
: and可以请板上大大们解惑一下吗?
: 感谢~~~!!!
: 这个问题困扰我许久了>"<
: P.S.顺便附注一下，我早餐通常都是吃面包or吐司配冲泡牛奶
: 该不会跟吃的东西有关吧?!@@
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黑色是你独有的幽默，我只是过境而已
在你的城堡里，我早被你的护城河淹没
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◆ From: 140.122.74.73
1F：推 dodo1654:感谢yolanna大大的回覆^^ 11/24 18:08
2F：→ dodo1654:但我还想请教一下有什麽早餐是低糖分.蛋白质较多的呀? 11/24 18:09
3F：→ dodo1654:&我牛奶是泡丰力富的,那算是多糖分的吗? 11/24 18:11
4F：→ yolanna:其实我个人是不敢喝牛奶的啦:P 11/25 07:09
5F：→ yolanna:不过泡的牛奶通常都蛮甜的吧? 我想应该有加糖 11/25 07:09
6F：→ yolanna:也不用作到很"低糖"，但是要吃多一点蛋白质噢 11/25 07:10
7F：→ yolanna:蛋、肉、豆、鱼 都是蛋白质 (不过一般比较建议肉类少量) 11/25 07:11
8F：推 dodo1654:我是想请yolanna大大提供一下具体可当早餐吃的东西,比方 11/25 20:40
9F：→ dodo1654:说:包子.馒头.稀饭...等像酱的 我知道蛋白质是蛋.豆.鱼 11/25 20:42
10F：→ dodo1654:肉这些 我想问该吃什麽比较实在,谢谢!^^ 11/25 20:42