早上赖床我有个方法可以解决喔~个人是觉得这样很有效 以前大一大二的时候都很晚睡，要早起根本不可能， 三年级之後为了身体健康还有考试，就开始做调整。 我一开始不会定太高的标准 例如平常快中午才起床，突然要求六七点起床 这样起不来，就算起来了下午精神状况会很差 更糟糕的是又跑去睡午觉(还睡很久= =) 早起--->睡午觉--->晚上睡不着--->早上起不来------>>>>>无限轮回 这样很糟糕的 我都会用一小时或半小时慢慢调整，然後外加控制午睡的时间。 顺利的话几个星期就调整回来了 还有就是做运动，规律的运动可以让人精神变好! 以上都是生理状况的调整， 但是很多人早上起不来其实不是太累 是输给你的意志力!!! 想着再眯一下或是再睡五分钟，但往往都会睡过头 被闹钟叫醒时，身体一定还处於睡眠状态， 即使你睡眠量已经够了，那段时间你还是会觉得想睡(因为身体还没醒) 我都是告诉自己 "还想睡没关系，先去刷个牙，回来想睡继续睡" 如果告诉自己一定要清醒，反而会让你更在意想睡的感觉。 先刷个牙或是做些什麽事之後，还想睡再回来睡， 这样反而让自己有安心的感觉， 会想着"反正过一会我就可以继续睡了" 而且做事超有效率，因为想赶快睡觉XD 我通常是选择刷牙洗脸 第一，因为厕所离我的床比较远，身体多走动醒比较快 第二，用水洗洗脸人也会清醒 有时候刷完牙还是会想睡， 但是已经不会像刚起床那样，一躺下去就会睡着的状态 (不过我发现再回去睡都睡得不好，也睡不久) 持续一两个月之後你的生理时钟就调整过来了， 甚至不用闹钟时间到了自己就会醒。 另外我觉得夏天调整是最好的时机， 夏天天气暖和比较起的来，习惯之後到了冬天也不用怕赖床了! --

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