作者saitoTK (专心)
看板study
标题Re: [问题] 该怎麽固定生活作息
时间Mon Dec 22 10:23:47 2008
※ 引述《Dio741125 (果酱)》之铭言：
: 在下目前是考生，因为需要长期准备考试的关西
: 我已经不喝喝茶跟咖啡了，却依旧没改善。
: 固定睡觉时间对我是非常需要的，请问有没有什麽诀窍呢?
: 例如 少吃什麽?或有什麽小技巧可以帮助自己
: 像现在又睡不着了...
第一 把自己的时间给别人用(当然是有意义的，不是做白工)
例如做志工 参加读书会
跟别人来往 会让自己有动能
没有外面大环境的强力压迫 自己一个人全心全力经营自己的24小时
也是很不容易的
你把时间给别人用 自己就会珍惜时间
另外如果准备考试的东西有相当难度(动脑+记忆)
念书时花费相当心力的话 晚上其实很好睡的
如果有运动就更棒了
第二 白天要有所为 晚上就要有所不为
睡前一小时 不要再开电脑从事休闲活动 要培养睡眠的气氛
第三 固定运动时间 我个人觉得慢跑的好处实在很大 请试试
第四 白天准时"开工" 计画九点看书，就不要在九点整才到书桌前找书
第五 找人监督你自己
总而言之 白天把自己搞累 就很好睡
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◆ From: 118.161.217.241
1F：推 fude:好文章 12/22 12:30
2F：推 elany:好方法~~ 推 12/22 17:39
3F：推 muh:好文~~ 推! 12/22 20:33
4F：推 knightyuan:讲到了我目前的盲点 推 12/23 00:50
5F：推 CLOVERPIN:超大推 白天把自己搞累 就很好睡了! 12/26 09:56
6F：推 lhsu:第一点写的真好^^ 12/29 23:23
※ chhs:转录至看板 Psychiatry 12/31 22:56