※ 引述《cutekiddy (喔...)》之铭言： : 我目前是朝九晚五的上班族 : 要准备明年的资工研究所 : 不过下班後老实说都挺累的 : 而且家中晚上也颇热闹 实在很难安静念书 : 我改成了下班洗完澡後马上睡六个钟头 : 凌晨大概2~3点的时候开始写笔记念书一直到上班 : 刚开始真的很有冲劲 也确实的做到 : 可是过一阵子不晓得是不是工作量变重的关系 : 感觉睡不够结果常常赖床到天亮 : 其实在凌晨安静的时间真的很适合念书 而且msn大家都离线了也不会想上网 : 可是赖床真的很难克服 我试了五个闹钟都没用Q__Q : 而且也因此我的进度开始落後 我开始愈来愈害怕 如此的恶性循环 : 不知道大家有没有克服赖床的办法 比如说一些对自己的信心喊话 : 或者能更直接把自己弄醒(吓醒)之类的办法呢? : 或者大家对我这种读书方法有什麽建议呢? 谢谢 我是觉得~~ 与其克服赖床的办法，不如调整睡眠时间 我会改成下班先去吃饭+休息一个小时，排解一下上班的压力，像散个步之类的 因为家里热闹，我就会找个图书馆念书，念到9:00或10:00再回家(大概念3~4小时) 回家盥洗休息一下，11:00~11:30睡觉，早上大概5:00起床，念到8:00(大约3小时) 再准备去上班~~ 这样的坐息的好处在於 1. 配合人正常睡眠作息，早上比较不会赖床(早上赖床是因为身体觉得没睡饱) 刚开始早上起床还是会有点累的，不过坚持一个星期後就会差不多时间起床了 2. 你念书的时间，也跟原本念书的时间差不多(2:00~8:00)-->(6:00~9:00+5:00~8:00) 可是配合生理时钟，所以效率会比较高 另外，因为一天只睡6:00小时，所以中午再午睡0.5~1小时，应该就差不多了。 不过也要看你自己的生理时钟而定，这是我一点小经验罗~~希望帮得上忙 我也在准备考试，一起加油罗~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.77.32