作者tetsuya0129 (开始了)
看板study
标题[心得] 关於一切念书习惯的改变
时间Fri Aug 7 21:38:51 2009
大家好，小弟我每天都会逛这个板，
看到许多板友似乎都会有各式各样的问题，
像是想睡觉、念不下书、对某科没定力之类的等等，
这些问题，小弟有一些些心得可以分享。
先说小弟我背景，
我原是泰山高中，高三休学後来考上师大。
（补充：高三上学期休学，半年後复学。）
我功课以前很差，头脑也不聪明，都是靠念书技巧的。
加上大学读的是师大教育，所以也从心理学
（认知心理、教育心理、行为改变理论等等），
印证自己的心得。
回到上述问题的心得，
其实某部分都可以归咎於：
你的心理或生理还不惯於新的习惯。
所以产生一些没有定力、想睡觉、念不下的自然抗拒，
是很正常的。
这些时候，其实所要做的事情，就是不要想太多，
真的念不下，就休息一下，
想睡觉，就让自己睡20分钟，
没定力，就坐在固定看书座位上做做其他事情（不过不要吵到其他人XD）。
然後，在打开书本，让自己继续念，直到达成设定的念书时间（或目标）为止。
这样做久了，渐渐就会越来越有定力、越来越习惯。
所以，所要做的事情，
其实就是让自己「习惯那个念书环境」+「习惯在固定时间点做念书这个动作」。
这样而已。
改变习惯的时间长久，当然会因人而异，
有些人很快，一个月，
有些人很久，半年，
科学根据之一，之前有个新闻指出：66天。
我自己的话差不多是两个月。
但是在习惯改变途中，绝对不可以逃避，放弃3.4天不做然後再回来做，
这样等於在回到最初没改变的堕习中。
我觉得大家许多人的问题都是习惯改变的问题而已。
这里分享自己的小心得，希望有一些建议及帮助的性质。
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"Faith" --- Maria Jose
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◆ From: 61.62.7.152
1F：推 joeyy:推 08/07 22:20
2F：推 wenchenyi:你说的很对，我刚开始读几乎瞌睡连连，可是持续几天後 08/07 22:56
3F：→ wenchenyi:(当然累的时候会小睡几分钟)然後就会很有精神^^ 08/07 22:57
4F：→ wenchenyi:真的跟自己的生活习惯有很大的影响 08/07 22:57
5F：推 hugh1682:推 08/07 22:59
6F：推 mostcat:推 习惯很重要 08/07 23:38
7F：推 Vassago:好像不错？值得试试看呢 08/08 01:20
8F：推 owlran:推 08/08 02:06
9F：推 haraym:推 08/08 04:30
10F：推 yade0616:推! 我正觉得自己会遇到这样的问题呢! 08/08 11:15
11F：推 shieldsky:习惯真的很重要，好习惯一旦养成，想偷懒都不行呢！ 08/08 14:34
12F：推 rhythmtmac:对啊! 用意志力告诉自己:人还是要在对的时间做对的事! 08/08 16:30
13F：推 v7q4:突破旧的习惯领域 08/08 19:48
14F：推 viviancputw:推 08/08 20:52
※ 编辑: tetsuya0129 来自: 61.62.5.8 (08/08 21:00)
15F：推 ashin524:推~说的很有道理! 08/08 23:13
16F：推 bil193:似乎有道理 谢谢您的分享喔 08/09 16:48
17F：推 nuy:推～我想我会按照这个方法试试看：D 08/09 18:12
18F：推 kaikaiyang:我觉得这方法有效。但是要有意志力时间没到不能离开。 08/10 17:27
19F：推 sqt:推~ 很有道理~ 谢谢您以身作则地分享~ 08/11 19:18
20F：推 kobe21138:泰山上师大,不意外 08/11 20:37
21F：推 EDGE: 感谢分享！ 08/12 00:58
22F：推 hzll:kobe推文看不懂 ＠＠ 08/12 08:35
23F：推 money210325:推推 开始认真习惯坐在位子上~ 08/12 12:23
24F：推 Lilien525:推~ 08/12 16:33
25F：推 sunnypace:推推~~ 10/23 01:18
26F：推 flower1106:呜 谢谢你阿:"( 11/22 01:49
27F：推 andrenvq57:有时候我坐不住就会起来作伏地挺身，然後告诉自己集中 03/20 16:55