参、影像阅读 一、影像阅读的准备 问自己几个简单的问题： #你想用影像阅读看什麽类型的书？ #问自己有几分钟可以看这本书？ #表明你想要这本书中得到什麽(即目的)？ note:目的必须是自己有可能达成的，例如： "我要好好吸收这篇文章的内容，并把里面谈的技巧和概念运用在现实生活中" 二、高速学习模式 a.放松身体 b.用力吸气、再吐气，然後闭上眼睛。 c.脑海中浮现"3"，让放松的水流穿过你的全身。 d.脑海中浮现"2"。不安和紧张都随着吐气发散出去； 而在吸气时，平静和宁静会在你的体内扩展开来。 e.脑海中浮现"1"，请想像自己处在一个宁静而美丽的地方， 那里所见所闻都让你心情平静。 f.休息一下并睁开双眼。 三、自我肯定 #"在影像阅读时，我的精神很集中。" #"用影像阅读的资讯将永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。" #"我想达成XXX(说出你的目地)，所以要得到OOO(说出书名)中的资讯。" 四、进入摄像焦点的状态 以软眼视物(进入摄像焦点)产生所谓的香肠效果。 a.请凝视墙上的一点，双手伸至距眼40 ~ 50公分处， 然後两食指相互碰触。 b.当你凝视墙上那一点，你不必调整焦点，让视线保持轻松 就会产生香肠效果，即两分开的食指间会产生一个看起来 像香肠的第三指。 看见悬页(以软眼看书，多出来像香肠的部分称为悬页) 注意力放在书本的四个角落和段落与段落之间的空白部份。 进入摄像焦点後，文字会清晰的不可思议，也会出现深度来。 因为不是盯着文字本身，所以不会去对焦，但眼睛越是放松， 文字越是清楚。 看不见悬页时怎麽办？ 答：重点是不对焦，让视线分散，所以改用以下方法。 凝视书本中间的装订线，将视野扩展到书本四周，同时 扭曲焦点，直到文字变得模糊不清。注意力放在书本的 四个角落和段落与段落之间的空白部份，想像四个角联 结形成X字。(请放松心情，过度努力会产生反效果。) 五、翻页时维持稳定状态 秘诀有两个 a.深呼吸，保持同样的速度。 b.配合翻页的节奏，在心理重复简单的话语。 以下为保持高速学习的步骤： a.保持背脊挺直，双脚不交叉的放在地上。 b.深呼吸，保持稳定。 c.以1~2秒每页的节奏翻页，用软眼看书。 d.在心里默念：放、松、放、松、四、三、二、一、 放、松、放、松、保、持、速、度、观、看....(循环) 每个音节一页。 e.即使跳页也别介意。 f.配合翻页的节奏，注意力放在默念的词语。 g.一起杂念，就试着把注意力放在手上的工作。 六、怀着成就感结束 进行如下的自我肯定： #我现在对这本书已经留下印象。 #我的头脑会吸收取得的资讯，加以整理。 #我期待以後能以各种形式正确地感觉自己已经在运用这些资讯。 Tip:睡前做影像阅读效果加倍。 这个步骤的意义是存放资讯在潜意识，下个步骤将把资讯取出，进入意识。 --

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