作者feynchard (心的方向)
看板study
标题[整理] 十倍速影像阅读(中)
时间Tue Aug 18 22:51:40 2009
参、影像阅读
一、影像阅读的准备
问自己几个简单的问题:
#你想用影像阅读看什麽类型的书?
#问自己有几分钟可以看这本书?
#表明你想要这本书中得到什麽(即目的)?
note:目的必须是自己有可能达成的,例如:
"我要好好吸收这篇文章的内容,并把里面谈的技巧和概念运用在现实生活中"
二、高速学习模式
a.放松身体
b.用力吸气、再吐气,然後闭上眼睛。
c.脑海中浮现"3",让放松的水流穿过你的全身。
d.脑海中浮现"2"。不安和紧张都随着吐气发散出去;
而在吸气时,平静和宁静会在你的体内扩展开来。
e.脑海中浮现"1",请想像自己处在一个宁静而美丽的地方,
那里所见所闻都让你心情平静。
f.休息一下并睁开双眼。
三、自我肯定
#"在影像阅读时,我的精神很集中。"
#"用影像阅读的资讯将永远留在我的潜意识里,对我提供有效的帮助。"
#"我想达成XXX(说出你的目地),所以要得到OOO(说出书名)中的资讯。"
四、进入摄像焦点的状态
以软眼视物(进入摄像焦点)产生所谓的香肠效果。
a.请凝视墙上的一点,双手伸至距眼40 ~ 50公分处,
然後两食指相互碰触。
b.当你凝视墙上那一点,你不必调整焦点,让视线保持轻松
就会产生香肠效果,即两分开的食指间会产生一个看起来
像香肠的第三指。
看见悬页(以软眼看书,多出来像香肠的部分称为悬页)
注意力放在书本的四个角落和段落与段落之间的空白部份。
进入摄像焦点後,文字会清晰的不可思议,也会出现深度来。
因为不是盯着文字本身,所以不会去对焦,但眼睛越是放松,
文字越是清楚。
看不见悬页时怎麽办?
答:重点是不对焦,让视线分散,所以改用以下方法。
凝视书本中间的装订线,将视野扩展到书本四周,同时
扭曲焦点,直到文字变得模糊不清。注意力放在书本的
四个角落和段落与段落之间的空白部份,想像四个角联
结形成X字。(请放松心情,过度努力会产生反效果。)
五、翻页时维持稳定状态
秘诀有两个
a.深呼吸,保持同样的速度。
b.配合翻页的节奏,在心理重复简单的话语。
以下为保持高速学习的步骤:
a.保持背脊挺直,双脚不交叉的放在地上。
b.深呼吸,保持稳定。
c.以1~2秒每页的节奏翻页,用软眼看书。
d.在心里默念:放、松、放、松、四、三、二、一、
放、松、放、松、保、持、速、度、观、看....(循环)
每个音节一页。
e.即使跳页也别介意。
f.配合翻页的节奏,注意力放在默念的词语。
g.一起杂念,就试着把注意力放在手上的工作。
六、怀着成就感结束
进行如下的自我肯定:
#我现在对这本书已经留下印象。
#我的头脑会吸收取得的资讯,加以整理。
#我期待以後能以各种形式正确地感觉自己已经在运用这些资讯。
Tip:睡前做影像阅读效果加倍。
这个步骤的意义是存放资讯在潜意识,下个步骤将把资讯取出,进入意识。
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