我也是那种吃饱就会昏昏欲睡的人, 提供你我考研究所念书时的饮食原则,希望可以帮助到你~ 早餐我觉得最重要,我去图书馆前都会先准备好一份水果(原则上是苹果,但可自己变换), (1)我喜欢的包子店~ 店内的菜包+小杯鲜奶茶/牛奶/豆浆(饮品就三选一) (2)麦当当~ 猪肉满福堡加蛋(只吃堡 薯饼不可吃)+玉米汤/柳橙汁 (柳橙汁我通常会自己加水稀释一下再喝,因为很甜) (3)巷口的竹笋粥(小份的,不可以点大份的) (4)蔬菜蛋饼+小杯鲜奶茶 吃的顺序是先吃 苹果 接着再由(1)~(4)中选一项出来吃, 差不多吃到8分饱而已,不会饱但也不会饿,我就会停止,进去图书馆念书去~ 午晚餐,我大致上就是尽量 淀粉(饭/面) 不和 蛋白质(肉) 一起吃, 但无法完全避免时,我就会淀粉少吃一点, 而且 一定要有一份以上的青菜类, 例如:一个鸡腿便当,饭我就会只吃一半, 但为了避免下午肚子会饿,我都会事前先吃一份水果(例如:芭乐)或是先喝一碗汤, 再吃便当,或是 青菜类先吃,细嚼慢咽,就容易会有饱足感了! 另外,考试期间我固定吃维他命,运动的部份我很喜欢瑜珈(拉筋的动作), 每天超过10个小时坐着,下半身水肿到不行,尾椎超僵硬(我尾椎有受过伤), 所以我很喜欢拉筋的动作,有助於我舒缓腰酸和腿部肿胀, 拉完筋有比较好睡,精神也比较好,所以运动也可以帮助对抗昏昏沉沉唷! 另外,吃完饭後,我会在公园散个步(10~20分钟不等),帮助消化, 不然一吃完就坐下念书很容易睡着~ 我是这样度过研究所考试的,而且考上後,都没有变胖唷!(YA~) 经验谈,希望能够帮到你!^^ 祝 考试顺利~ --

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