http://web2.tcssh.tc.edu.tw/school/guowenke/yuwen/cixiong/a-03.htm 小弟稍微排版了一下 ......给大家参考 :) ---- 脑为全身知觉神经之总枢，主宰思想、记忆、判断等智能之事。吾人欲求身心康强， 脑实较任何部分为重要，爰辑培养之法於下： 睡眠占吾人生活上大部分时间，且为保存身内储力最要之事，夜间若能有满足之睡眠 ，日间自有愉快之精神。 入浴於慰愉疲劳爽快精神上、有无量之价值，凡疲劳之後，不可不一行之。 大便在健康上占重要的位置，每日宜准时通便一次，可减头晕等病。 不知节慾者，脑力必衰弱，甚至发生脑病。 用脑一小时，须休息十分钟，勿继续至二小时以上。脑神经原分多部分，各有专司， 故须随时变换外界之对象，使其互相调节，平均劳逸；如观书既疲，改行书字，研究 科学既疲，改习美术，则脑神经之各部分，均可得轮流休息。脑力疲乏时，宜行深呼 吸若干次，使血液循环佳良，变为新鲜，则脑力疲乏，即可恢复。脑需清洁之血液， 故必供给以新鲜之空气。散步於空旷之地，饱吸新鲜空气，精神上有无穷的兴味和快 乐。 每日宜行合宜的运动，因运动之时，精神即处於休息地位。运动甫毕即用脑，最易致 神经衰弱，故无论勤奋有如何必要，不可不俟身体安静片刻後行之。 作事过劳，奄奄思睡，亟宜闭目止念，假寐若干分钟，则精神为之一振。 不可使记忆力过劳，已往之事，勿勉强追忆。每餐前後，至少须有十五分钟之休息。 进食时心境须愉快，因愉快最足以促进食慾。饮食宜择自己喜食、而富於滋养料与易 消化者，惟不可过多，过多则全身血液、终日终夜群集於胃部、以行消化作用，脑力 必减。 烟酒能使血液变坏，神经麻木，不可多食。诵爱诵的诗歌，听爱听的音乐， 看爱看的图画雕刻，游爱游的名园胜地，均可使脑神经得到一种慰安。 姿势不正，则内脏不得其平衡，血脉阻滞，易感疲劳，无论行走起立，皆以正直 端平为宜。 患近视眼者，宜配适当的眼镜，因目力不足之人，脑力即易受伤。常观青 色之物，易於恢复疲劳，尤以草木之青色者为最佳。 烦闷、悲哀、忿怒、均易伤脑。 未来之事，无论成功与失败，不必过为忧思，忧思与事毫无补，徒足伤神而已。自信 心为健康之妙法，不可自存「我脑殊弱」的观念。凡事须抱乐观，每日应发大笑一二 次。人能自乐其业，亦为养脑最妙之法。 --

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