作者EVQK12 (灯泡坏了)
看板study
标题Re: [问题] 如何克服想睡
时间Fri Oct 16 21:03:51 2009
之前新闻有报导，营养不均衡也可能是嗜睡的原因喔～
不知道原PO是否有均衡的饮食习惯呢？
有时候营养品不算是药物喔，
像是维生素Ｂ群，
一天一颗，（罐子上都会写多吃无益XD）
也是另一种补充精神的方法。
也有人在图书馆靠着嚼食口香糖提神，
不过一天睡八小时候又去图书馆睡四小时，
想一想还不如在家舒服睡上十二小时，
再去读书说不定更有效率喔！
再来就是不能熬夜，
毕竟就算从早上四点睡到中午十二点，
也是睡满八小时，但是和人类的褪黑激素分泌的时间完全不一样喔！
（可以GOOGLE褪黑激素是甚麽东西～它其实是一种会让人想睡的激素，
天黑时就会开始分泌，然後就会开始想睡觉，等到天亮时停止分泌後
就会会慢慢苏醒。）
不过每个人的读书习惯、生活作息都不一样，
说不定有些人体质已经适应、改变成日夜颠倒，
（但其实真的对身体很不好）
要是嗜睡的情形很严重的话，就应该要去看医生罗～
※ 引述《NOtWorThy ()》之铭言：
: 其实每天也有睡到８小时拉
: 可是每天一到图书馆就会"至少"睡上４小时（累计）
: 请问有甚麽建议的方法吗？
: 不希望吃药或甚麽的
: 身体还是比较重要
: 真诚求解
: 感激不尽
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2F：推 ChoDino:晚上11点到早上5点是睡眠黄金期 体力恢复最多 可以试看看 10/17 02:15
3F：→ plankton:B群吃过多会对肝不好的样子 注意正常摄取量 10/17 02:28
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