这个方式我目前在嚐试中 不过还在协调阶段 21:30 睡觉 04:30 起床 运动 吃早餐 07:00 睡觉 08:25 起床 上班 中午还在培养午睡的习惯... 这样的作法整天精神都很好... 不过需要一段阵痛期让身体习惯睡觉与起床时间 想要躺下就睡着需要一些时间让身体适应 只要时间到身体就会自然醒... 目前维持1 个月。状况良好.... 建议初期的时候顺着身体的需求走来慢慢微调.. 就算只起来一个小时就又倒头回去睡， 身体也会知道你想要几点起床而慢慢变成时间到自然清醒 ※ 引述《pgychen (pp)》之铭言： : ※ 引述《ranks (天助自助者)》之铭言： : : 就是晚上早点睡.. : : 例如8点睡,睡5个小时然後起来读书看4个小时 : : 然後再小睡2小时...中午再小睡1小时 : : 总共休息8小时 : : 请问有人试过吗?.效果好吗?.. : : 长期下来会不会对身体不好阿? : : 谢谢 : 那假如晚上 8点睡, 睡到 3点半, 就睡了7.5小时了 : 哪从早上 3点半读, 读到 7点半, 就读了4.0小时了 : 睡回笼觉 7点半起, 睡到 8点整, 又睡了0.5小时了 : 请问有人试过吗? 因为，睡七点五小时左右，好像也可以了 : 只是长期下来，不知道会不会伤身？ --

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