作者lepputte (华英成秀)
看板study
标题Re: [问题] 有人试过睡眠分割法吗?
时间Mon Jan 25 22:40:15 2010
※ 引述《piglet1100 (piglet1100)》之铭言：
以前高三的时候我试过这个方法，整整一年，对身体的影响好像还好，不过，不敢肯定
长期结果会如何。因为我那时有稍微翻了一些睡眠的书，睡眠前1-2周期是黄金时间，
所以我一次睡大概都是以两个周期约3-4小时为主。後来维持在一天睡六小时以内 最少
曾经一天睡四小时(2+2)持续一个月(快到联考前)。
当时的作息是
21:30 补习回来睡觉
00:30 起床洗澡念书吃消夜
04:00 睡觉
06:30 起床
没有午睡习惯，但会利用到学校的那段时间稍为运动(慢跑)一下
当时精神还好。不会特别累。白天也不会打瞌睡。体能方面还能在学校3000m
跑步拿第六名。
当时我是一个人租房子在外，睡的地方虽在闹区但是非常安静，附近房客也很安静。
施行这种方法最重要的大概就是要生活规律。 变动的话，想调整对身体的
负担确实蛮大的。另外睡觉环境也很重要。毕竟只有六小时，睡不好，很惨。
现在我已经没办法像高中那样完成这种 "壮举"。 毕竟没有当时那种压力，而且
没意志力，
意志力也很重要，睡到自然醒，其实是很大的诱惑，尤其是冬天到了......
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