作者ColiColi (粉粉军团)
看板study
标题[问题] 睡不着 疑似失眠
时间Wed Jul 21 23:09:46 2010
最近为了准备明年的研究所考试
我还蛮拼的 精神一直很紧绷
而且又因为考科都是要算的
所以脑袋瓜就一直转阿转
前阵子是很难入眠
已经很累了但还是要翻个半小时以上 逼自己放空才睡得着
这几天变严重了些
半夜四五点会自己醒来一次
我向来是个很爱很爱睡觉的人 常常一觉到天亮
每天没睡满八小时就会昏昏欲睡
现在每天睡不满七小时 早上上班下班後又要念书补习
真的是有够累的 竟然还睡不着Orz...
不知道大家遇到这种情况都怎麽解决= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.69.142
1F：→ magazine2006:可以喝热牛奶 07/22 00:56
2F：→ TCHIEFTAIN:试试看打坐 07/22 07:14
3F：推 jamesmonkey:去运动 07/22 08:30
4F：推 celia0302:推楼上,运动可以纾压,会比较好睡.但睡前两小时不要运动, 07/22 10:00
我这几天有在运动~都是早上起床时踩脚踏车踩半小时
但还是没办法很入眠的说
5F：→ celia0302:会让浅眠者更难睡. 07/22 10:00
6F：推 traveler1127:我也是想东想西会睡不着的类型,但发现头放空 07/22 10:56
7F：→ traveler1127:就会不知不觉睡着啦 07/22 10:56
我以前是只要一爬上床，大概没几分钟就会熟睡的人
但最近都是硬逼自己放空去睡，觉得这样真的颇痛苦的= =
8F：推 TSG660075:我也是会一直想的人 我後来就会平躺 然後让自己放松 07/22 14:05
9F：→ TSG660075:而且会一个一个地方慢慢想 先从脸开始 然後也要照做唷~ 07/22 14:06
10F：→ TSG660075:接着就慢慢想到头 然後脖子 这样一直往下 而且会愈来愈 07/22 14:06
11F：→ TSG660075:缓慢 不知觉的 就会睡着了 而且都睡的很不错唷!!! 07/22 14:06
12F：→ TSG660075:没说清楚 是每个地方都让他放松 07/22 14:07
感觉好像在催眠耶~今天晚上来试试看
13F：→ Rasiel:你睡前需要放松一下 可以去看笑话或一些轻松的文 07/22 15:58
我睡前大多会逛个研究所板、读书板...该不会逛这些板才是主因吧= =|
※ 编辑: ColiColi 来自: 111.243.66.223 (07/22 22:19)
14F：推 TCHIEFTAIN:tsg那方法我也会用 不过我是从脚到头~ 07/23 02:36
15F：推 YOKIDOKI:睡前就不要想太多了 逛轻松一点的OK 07/23 11:00
16F：→ outlawstar:用眼用脑过度本来就容易失眠 睡前用电脑更会失眠！ 07/24 01:19
17F：→ outlawstar:我自己也是研所考生 改变生活方式非常重要喔：） 07/24 01:19