※ 引述《fusu2260833 (fusu2260833)》之铭言： : 最近这个问题一直困扰我，因为推上了一个跟自己实力不太相符的学校 : 本来想要摆脱之前学校的糜烂气氛才决定上现在这所学校，可是之後发现同学 : 们的实力实在太好，老师上课也不是全部都很懂，以前没有什麽读书的习惯 : 顶多就考前拿笔记来K一K，可是现在感觉自己落後很多，连在家自己读的时候 : 也越读越着急，越级越读不下去......，总觉得没有把老师讲的东西搞懂到时候被当光了 : 会毕不了业，而且因为之前没有读书的习惯现在一天要我读个2小时我就有点分心，而且 : 变得很焦躁......请问有没有方法可以克服这个问题?好像是恶性循环ORZ 我觉得你的问题可以从认知跟行为两方面下手 1认知方面要增加信心,降低焦虑 3行为方面要改善读书方法,只有改善读书方法结果才会改变 我发现你有几个问题 1不知道如何处理不懂的部分 2没有足够应付大学课业的读书方法 3焦虑 4专心时间不如自己预期 关於1 一个大学课业等级的东西,鲜少有人第一次听就听得懂 因此有许多种策略可以供选择 我这里列出常见的四种 1不懂的部分利用书面记下，分解成小问题，询问，逐步厘清，困难自然迎刃而解。 2往後读，文後可能会有暗示。 3先背後理解原则－－碰到不会的地方，就抄在笔记本上，多看几次，看到背起来。 4头一次面对一本难懂的书的时候，从头到尾先读完一遍，碰到不懂的地方不要停下来 查询或思索。 ＜如何阅读一本书＞P46 关於2 请参考SQ3R与<心智图超简单>与<韩国读书之神> 这里是SQ3R投影片 http://good.gd/731064.htm 有了这三项利器,你就可以建立起正确的足够应付课业的读书方法 关於3 有很多内在语言是你要调整的 例如:我过去不如人,未来考试就不如人 ->我过去虽然不如人,但我用了好的读书方法,付出努力,就有机会凌驾他们 我要是没考过就糟糕了 ->我要是没考过就只是不太方便了,而且我只要改进读书方法就可以了 我感觉自己落後很多 ->这个念头虽然是善意的,但是造成我紧张,读不下去,所以我要远离他 每当出现 我过去不如人,未来考试就不如人 我要是没考过就糟糕了 我感觉自己落後很多 你就要用->後面的替代语言告诉自己五次 不久後你就不会焦虑了 关於4 可以参考不久前我们大家在版上讨论关於专心的方法 --

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