作者chessjim (jim)
看板study
标题[心得] 摘要与注解<会念书的狠角色才能生存>
时间Sat Oct 30 02:22:59 2010
摘要与注解<会念书的狠角色才能生存>
激发大脑分泌快乐化学物质的念书流程
仰卧起坐(血清素)->越早开始念对我越有利(开始念之後才会喜欢念)
->我先在五分钟内看三题(抑制边缘系统)->15分後调整姿势或换环境(多巴安)
->1小时候放松功休息(专注力的极限,最佳读书状态)->一天後打坐总结经验
缺少纪录念头以供反省
不需要先有异於常人的动机才开始念,而是要先开始念,之後才会喜欢.
这就是神奇的大脑机制.
ex.越早开始念书,对我越有利.
从小型计画开始,才能防止边缘系统发出警报命令.
ex.我先在五分钟内看三题就好.
ex.调整一下书桌,翻开课本,先看前三行.
血清素会在深呼吸的时候分泌,产生温和的幸福感.才能控制多巴安.
先分泌血清素,後分泌多巴安,是读书快乐的秘诀.
ex.仰卧起坐.
为了维持定量多巴安,避免它们因熟悉而减少分泌,念书时可以试着变换各种不同的念书
方式.像是坐着看,站着看,在房间里边走边看,或是用朗读的方式来念书等等.
ex.跪着看,趴着看.
洪水法
即使是睡觉,也要清楚知道目的是为了让下个阶段的念书效率更好.
只要可以让舒缓和紧张维持良好平衡,就可以形成一个最佳的念书状态.
ex.休息时做渐进式放松法.
懂得规画,分析做题目败因,不断提问,笔记,整洁
ex.大目标->具体动词(用两分钟先读前三行)
ex.在笔记本,课本上划错误处的红线
ex.每个段落提问
ex.心智图笔记
睡觉时具有总结,整理记忆的功能
ex.打坐
念书前摒弃杂念
ex.随他来,随他去
多念几次会比仔细精读一次更好
ex.读七遍的技术
情绪性记忆
ex.卡通贴纸,自己的情绪注解
先了解整体脉络是长久记忆关键
ex.心智图笔记
用三阶段复习记忆
ex.长期记忆诀窍
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.129.4
※ 编辑: chessjim 来自: 122.123.128.252 (10/30 03:44)
1F:推 jck0406:这是一本书吗? 10/30 09:08
2F:→ chessjim:一本新书欧 10/30 13:02
3F:推 litlyian:推C大分享~ 10/30 22:54
4F:推 dickymagic:C大有看过《一举开窍的超倍速学习法》吗? 10/30 23:04
5F:→ chessjim:有空去看看^^ 10/30 23:54
※ 编辑: chessjim 来自: 122.123.133.196 (10/31 04:16)
6F:推 Musasi:看起来不错 10/31 10:29
7F:推 rosemary0401:请问最後的"三阶段复习记忆"是甚麽意思呢? 11/02 09:25
8F:→ TCHIEFTAIN:我昨天去中兴有看到就买了 还满不错的 不过事实上 11/02 10:26
9F:→ TCHIEFTAIN:强大的动机绝对是成功的最重要因素 11/02 10:27
10F:→ chessjim:强大的动机要怎麽获得呢? 11/03 17:28
11F:推 TCHIEFTAIN:之前有说过 使命和证明 还有人生相关性 11/04 23:08
12F:→ chessjim:重新拜读了T大的大作,感恩!! 11/05 00:22
13F:推 TCHIEFTAIN:你太过奖了 大家互相帮助而已 11/05 00:34
14F:推 william2001:今天去买了,读完了再来写心得。 11/13 19:24