作者chessjim (jim)
看板study
标题[心得] 摘要与注解<会念书的狠角色才能生存>
时间Sat Oct 30 02:22:59 2010
摘要与注解<会念书的狠角色才能生存>
激发大脑分泌快乐化学物质的念书流程
仰卧起坐(血清素)->越早开始念对我越有利(开始念之後才会喜欢念)
->我先在五分钟内看三题(抑制边缘系统)->15分後调整姿势或换环境(多巴安)
->1小时候放松功休息(专注力的极限,最佳读书状态)->一天後打坐总结经验
缺少纪录念头以供反省
不需要先有异於常人的动机才开始念,而是要先开始念,之後才会喜欢.
这就是神奇的大脑机制.
ex.越早开始念书,对我越有利.
从小型计画开始,才能防止边缘系统发出警报命令.
ex.我先在五分钟内看三题就好.
ex.调整一下书桌,翻开课本,先看前三行.
血清素会在深呼吸的时候分泌,产生温和的幸福感.才能控制多巴安.
先分泌血清素,後分泌多巴安,是读书快乐的秘诀.
ex.仰卧起坐.
为了维持定量多巴安,避免它们因熟悉而减少分泌,念书时可以试着变换各种不同的念书
方式.像是坐着看,站着看,在房间里边走边看,或是用朗读的方式来念书等等.
ex.跪着看,趴着看.
洪水法
即使是睡觉,也要清楚知道目的是为了让下个阶段的念书效率更好.
只要可以让舒缓和紧张维持良好平衡,就可以形成一个最佳的念书状态.
ex.休息时做渐进式放松法.
懂得规画,分析做题目败因,不断提问,笔记,整洁
ex.大目标->具体动词(用两分钟先读前三行)
ex.在笔记本,课本上划错误处的红线
ex.每个段落提问
ex.心智图笔记
睡觉时具有总结,整理记忆的功能
ex.打坐
念书前摒弃杂念
ex.随他来,随他去
多念几次会比仔细精读一次更好
ex.读七遍的技术
情绪性记忆
ex.卡通贴纸,自己的情绪注解
先了解整体脉络是长久记忆关键
ex.心智图笔记
用三阶段复习记忆
ex.长期记忆诀窍
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10F：→ chessjim:强大的动机要怎麽获得呢? 11/03 17:28
11F：推 TCHIEFTAIN:之前有说过 使命和证明 还有人生相关性 11/04 23:08
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