※ 引述《tiya9424 ()》之铭言： : 人的脑力集中不过40分钟 : 所以以40分钟以下为单位 : 将欲念书之范为做分段 : 其余穿插休息 : ex: : 35分 study : 10分 break : 35分 study : 10分 break : . : . : . : . : 若有大题库也可拆段做,为的就是保持脑力与效率 : 硬干并没有好处,在此分享之 老实说，这个念书的理论我是从小就听过很多次了... 但是其实我觉得并不是每个人都适用... 读书的专注度和身心的状况、意志力和学习动机都有很大的关连性 就举我最近的例子分别来说明这三点好了 在下是正在就读某国立医学系的学生，今天才刚考完神经学方面的考试而已， 以医学系的学习课程而言，常常考试都是短时间、而且很密集的， 在这种情况之下，要持续不断可以维持高档的念书效率，其实是非常困难的， 常常考试都是需要用到短时间记下很大量的学习资料，如果没有良好的身心状况， 确实是会让人感到很沮丧、很疲累。 首先，身体是最首要的条件，个人是习惯维持十二点左右睡觉，六七点起床的习惯， （那为什麽我现在会在线上呢？囧～因为这连续三天为了准备神经学考试、消耗过度 晚上和女友吃完饭回宿舍就睡死了...）作息的规律是非常重要的一件事，如果身体有 不适，一定要''马上''去处理，例如我这几天比较累，昨天就有点气管不太舒服快感 冒的感觉，我就赶快去泡伏冒热饮来喝，有过敏的话就吃抗组织胺的药物吧，我是那种 典型的一身体不舒服就会整个专注度就下降很多的，而且心情会很不悦= =＋，想也知 道，这种情况之下，学啥东西效率都不会高...总之，就是好好把身体状态调适好，缺 运动的就偶尔运动一下吧，缺乏营养的话就好好吃东西，吃饭也是件很重要的事情， 之前看到版上有人问说有没有念书不会想吃东西的方法？他只想吃早餐...觉得一直 想吃东西很浪费时间。看到这种想法，我只能很无言而已... 机器人尚且需要能量才能工作，那...人呢？ 情绪的控管也很重要，在此强力推荐有禅定、静坐习惯真的还蛮不错的，因为我们 每天常常为了要赶、忙生活中的事情，在无形当中一定会累积许多压力在，我们需要 有个时间是给自己心灵好好休息的，才不会因为累积过多的压力无法宣泄而容易爆炸， 作法当然可能还有其他方式，这点就靠自己习惯搂。 第二点--意志力，这点其实很人的个性本质有很大关系，我可能是幸运遗传到了我父亲 那种倔强、驴的个性，就是对於计画好的事情执行力可以很坚持，不过缺点是有时候容 易失去弹性。就是如果当我要准备一个考试之前，我会先去把一些前置工作做好，不会 贸然的就直接像无头苍蝇撞下去，我感觉撞下去这种方式是还蛮蠢的- - 例如我准备神经学考试，我会先把考试范围抄在我的小计画本上，把要念的内容通通 写在上面，例如我这次考试有神经学20堂课、影像学9堂课、临床诊断学2堂课共31堂课 然後我只有1/1~1/3三天可以准备，这些准备就绪之後，就想一下哪些东西平常比较不 熟悉先做个记号，在准备的时候就会提醒自己要特别注意这范围，比较熟悉的部分就直 接快速翻过去秒杀，翻一翻回想一下，再做些题目，这样就好。人要强化记忆的方式 其实很简单，就是你必须事先给他提醒的刺激，自然而然阅读到的时候就会提高专注度， 像我在阅读新资料的时候，我也是会有先随意浏览看看把资料先都翻过看看(包括题目)， 接着才会开始正式进入一般学习的模式，这点是可以确保你花在学习的时间会更有效率 不会被浪费掉，想想...如果你花了三小时念的内容，然後别人问你刚念了啥，你回答不 出来，这会是一件非常囧的事情吧... 所以每当你念了一些段落，你需要闭上你的眼睛或者移开你的目光在书本上，想想刚才 你念了啥咚咚，这是在下强化记忆效果一个很重要的步骤，不然那麽多杂七杂八的东西 混在一起，考试的时候我怎麽可能想得起来而且还不会次序混乱掉...。 ps.好家在这次考得还算不错，在考这个考试之前，已经考完另外两个考试，整个已经 处於身心低下的状态，还要硬挺精神在很冷的天气苦战神经学，没有决心是做不到的， 但是不能因为时间很赶就慌掉，乱念一通...还是要采取好计画，井然有序的去做... 效果才会比较好。 第三点--学习动机，这点其实很重要，这点重要在可以加强回馈你的决心的强度， 老实说，在下虽然有幸考上国立的医学系，以後对於医学方面的领域也算有些兴趣， 可是在以前我其实会非常度烂为什麽除了医学领域的专业课程，还多上了一堆废课， 以後根本就没有用阿，而且不要以为我们的专业课目就都很有趣，有些东西当你遇到 学习瓶颈的时候，也会有低潮，但时间却又不容许你放松，如果没有强烈的学习动机 在维系，实在会让人很难有持续的战力。 那...强烈的动机是啥呢？就是你必须要在可以完成最终目标这个大前提之下，可以 允许牺牲、容忍一些你讨厌的东西，就是我容忍那些废课一样，反正我觉得没有用 就不要认真学阿，考试想办法会过就好，反正不断的考试对於一般医学生而言是很烦 但是如果要求不高，却是又很简单的事情...但是涉及到我以後专业领域的部分，我 就不会是这样的心态去学习，除了上课讲义和共笔之外，相关的原文书我也会尽量多 念，以确保自己所学的系统比较完备，毕竟，这些是我以後在临床处理上可能会需要 的知识，早点去了解会使以後在战场上比较有利。 然後，常常我会看到版上有人在问有没有简单的念书方法就可以上台清交成阿？ （其实...我有时候心里还蛮鄙视这种想法的...） 因为感觉很多人常常会认为是因为像我可以考上医学系的人，一定本来就比较聪明， 所以念书对於我来说本来就会比较简单阿！ 我必须要说：并不纯粹是！！！ 像是准备指定考科这种事情，我以前在考前一样念得很紧张，担心考不上... 当时我在阅读一个新的章节的时候，第一次我会要求自己一定要熟记下来3~5个要点， 再第二次的时候，因为已经熟记下一些要点，有了点基础，那就可以更仔细探讨更细 部的内容，自然而然就会对整体概念很好。第三次的时候，通常已经到了炉火纯青的 程度了。一般而言，念书我最多念三次为止，因为我讨厌一直看我已经会的东西，会 让我没有耐性... 总之，就是要懂自己真正需要是什麽？能力在哪里？不然怎麽会有动机... 能力如果不够不要越太多级挑战新的目标，跨过自己的势力范围去攻打别人的城池 总是会历尽千山万水的艰辛吧！当然也不是放弃达到想要达到的目标，是要讲究次序性 ，在到达可以挑战那个困难的目标前，自己总该把一些前置能力先培养起来吧，如果 你心态只想一直线去想有没有最简单的方式去做到，大多就会变成只是去想而已， 一点意义都没有...去梦里找哆拉A梦可能会比较容易达成吧！ --

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