※ 引述《dance100 (灰暗世界)》之铭言： : ※ 引述《tiya9424 ()》之铭言： : : 人的脑力集中不过40分钟，所以以40分钟以下为单位 : : 将欲念书之范为做分段，其余穿插休息 : : ex:35分 study : : 　 10分 break : : 为就是保持脑力与效率 : : : 读书的专注度和身心的状况、意志力和学习动机都有很大的关连性 念书就是为了考试（没有压力读兴趣的除外），因此，除分段读书法以外，我认为 注重精神能集中的时间，以配合考试时间，是更有效率的。 　如：基测，每节考试时间共70分钟。 　　　学测，除国文120分钟外，其他均为100分钟。 　　　指考，每节考试时间共80分钟。 　　　研究所、国考，时间是60分钟至120分钟不等。 假设我应用分段读书法维持40比10学习的方式，那精神集中的长度大致不会改变。 若遇到长时间的考试，50分钟後，精神可能会开始涣散，60分钟後，则可能感到头 晕、脑热、疲劳等状态。这时总不能趴下休息个三、五分钟然後继续考吧？ 要避免精神涣散造成考试失常，那就是要有效控制(1)集中力、(2)考试时间。 一、集中力 　（一）拉长精神集中的长度 　　1.身体　：　考试、读书都很费体力，因此，提高身体素质是重要且必需的。 　　2.呼吸　：　保持腹式呼吸法，能维持大脑的α波状态。 　　3.练习　：　无法集中思考，除生理状态不佳、心里另有罣碍外，很大一部分 　　　　　　　　是大脑不精确却能於同一时间进行多功能操作的天性造成的。 　　　　　　　　根据研究未经训练集中力通常是15到35分钟，因此可以透过到达 　　　　　　　　极限後的强迫集中或下述的两个方法来训练。 　　　　　　　　测试与训练方法很多，只举两个我用过的，可择一： 　　　　　　　　(1) 凝视笔体，闭眼并思考笔的形象，走神後时间重新计算。 　　　　　　　　(2) 凝视笔尖，跟他玩大眼瞪小眼，走神後时间应重新计算。 　　　　　　　　注１：不一定要用笔或笔尖，但该物品越简单越好。 　（二）缩短再次集中的时间 　　1.冥想　┐ 　　　　　　├　练习目的就是为了「快速进入α波」的状态，方式就不赘述了。 　　2.呼吸　┘ 　　3.练习　：　一样，测试与训练方法很多，举三个我用过的，可择一： 　　　　　　　　(1) 配合一、（一）3.(2) 的方法，因为长时间透过凝视笔达成集 　　　　　　　　　　中，因此无形中大脑会被训练出一个集中力开关，只要看到笔 　　　　　　　　　　就能集中。 　　　　　　　　(2) 想像脑後仰角45度左右的一个点。 　　　　　　　　(3) 大脑抽屉练习： 　　　　　　　　　　A.在一张纸上写下几个思考题目， 　　　　　　　　┌→B.五分钟内开始思考第一道题目，并思考一下（五分钟内）。 　　　　　　　　│ 　　　　　　　　│　C.停止思考，活动一下手脚。→┐ 　　　　　　　　│　　　　　　　　　　　　　　　│ 　　　　　　　　└──连续思考三至五个题目───┘ 　　　　　　　　　　注２：不需思考出结果，只要时间到就应停止。 二、考试时间 　（一）题目：对题目越熟悉则能减少思考时间，除读书外，应注重大量题库练习。 　（二）作答：写字的速度、内容长度篇幅、作答时间。 --

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