※ [本文转录自 SENIORHIGH 看板 #1DSqfT2o ] 【联合报╱记者刘惠敏／台北报导】2011.03.05 02:42 am 一项针对大学生与研究生的研究发现，午睡有重整自律神经功能的效果，打个盹，精神会 更好。医师建议，晚间睡眠不足者，午睡有助提升效率。 阳明大学睡眠中心及脑科研究所团队昨天在台湾睡眠医学研讨会中，发表「午睡在自主神 经扮演的角色」。 团队研究生徐雅娟说，研究以大学生与研究生共22位为对象，其中午睡习惯者10人，平常 不午睡12人，夜间睡眠时间平均7.5小时，受试者要填写自我感觉评估表，并全天24小时 以微型多功能生理分析纪录仪记录脑波、心电图，长达一个月。 研究发现，受试者睡醒後，会有一段时间自觉充满精神活力，此时交感神经是活化状态。 徐雅娟说，午睡後更明显可见，自律神经功能重整，让交感神经活化，使受试者再次恢复 警觉及清醒状态，工作效率也提升。 研究也可见，有午睡习惯者若无法午睡， 就会出现放松、想睡状态，尤其下午1到3时「 最想睡」，当天嗜睡程度明显较高；而没有午睡习惯者，某一天突然睡了午觉，对精神状 态却没有明显影响。 到底该不该睡午觉？新光医院睡眠中心主任林嘉谟说，现代人普遍睡眠不足，平均不到6 小时，白天工作往往容易疲累，若平时夜里睡的少，不妨中午补个眠，午睡10到20分钟即 可，不要超过30分钟，因为一旦进入深睡期，被迫醒来，反而睡得更累。 政治大学心理系教授杨建铭说，研究显示，适时午睡後，认知功能较好。学童或青少年平 时应有充足睡眠，睡不够时，中午小憩对提升学习应有帮助。 【2011/03/05 联合报】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6190714.shtml -- 我是女生: 我结"两性平等平权"的婚！！！ 双姓部落格: http://tinyurl.com/4ley8e6 1. 结婚时，没拿夫家一毛，免聘金/饼钱/金饰；婚後，没取/用/住公婆一毛。 2. 每逢假日/除夕夜/父亲节/母亲节/中秋节等所有节日，我和我先生各自回自己老家陪伴 自己父母。(帮忙自己父母做家事，打扫，修理东西，跑腿买东西，上网查资讯等。) 3. 孝亲费/红包等，自己的父母，自己负责。(自己赚越多，包给自己父母也就越多。) 4. 小孩双姓，夫妻"一起"出钱养家，养小孩。过年过节，小孩两家族"轮流"去。 -- ※ 编辑: many5 来自: 61.231.228.63 (03/06 16:48)