抱歉借题想问一下>"< 大概从上礼拜开始，我每天12点睡，早上5点起来，最晚6点半；然後开始念书 刚开始的一个礼拜，虽然每天当中偶有度估，但我还是会硬撑几分钟就过去了 也没有睡午觉的习惯。 结果这个礼拜一开始，一样12点睡，早上一样5点爬起来（不是爬不起来） 但是整个脑子好茫然… 坐到书桌前，开始要念书，却怎麽都没有办法克服睡魔…变成趴在桌上睡T^T 一直到今天都还是这样，而且度估的现象非常严重，时间也慢慢增加… 偏偏我又不太喝咖啡的人（觉得那对身体不好>"<） 我室友说这是身体因为睡不饱，才有反噬效应… 想请问有没有人可以给些建议？我真的作息太勉强了吗… 因为我真的不够时间念书了，还一直度估…真的很想拿锥子插大腿之类的T^T ※ 引述《KAKUMEI (killer)》之铭言： : ※ 引述《Akahoshi53 (Red Star)》之铭言： : 其实我觉得要早起首先就要早睡， : 而不是说硬要凑睡眠时间六小时。 : 如果能在晚上11点前睡，早上六点前就会很好起床， : 甚至说要5点爬起来也没问题。 : 但一过晚上12点睡，即使凑满最低睡眠时间6小时 : 换算就是早上6点起床，也还是觉得很累 : 即使是赖到7点都觉得很懒XD : 所以我觉得只要把作息时间整个提前， : 早起这问题应该可以解决:) : : 原PO是研究生 : : 上了研究所之後发现自己明显地似乎变老了 : : 从前大学时可以为了念一科期中考 整夜不睡或只睡两三小时 : : 现在只要没课或是周末 前一晚又比较晚睡 : : 比如说两三点後睡 : : 睡前都会想说我睡个7hr就好 : : 比如三点睡就十点起来 : : 不过久了发现实在好难 : : 超过两点多睡加上隔天早上没什麽事的话 : : 我几乎都会躺到中午... : : 还有一两次躺到下午一点 真令人汗颜 : : 我也不是醒不来 : : 听到闹钟後我都会醒来 : : 接着就会半梦半醒的继续躺在床上胡思乱想之类的躺到中午... : : 不知道是真的很累起不来还是我太懒散orz : : 也有试过早点睡(一点前睡) : : 不过早点睡我反而睡不太着 第二天就算早起也会精神不太好 : : 感觉作息已经乱掉了 变成恶性循环 : : 最近意志力有点低迷 : : 实在好想多利用美好的早晨时光多念点东西... : : 请问大家有办法控制好睡觉时间让自己不要睡这麽多吗? : : 谢谢 --

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